成長期にもダイエットにも美肌にも

おはようございます。
何気に毎日noteサラッと１００本目の記事です。
遠くに特別な努力なしに続いているのは収穫です。

最近は主に「健康」と「カフェ紹介」
がnoteの主力コンテンツになっています。

毎日の閲覧やスキには励まされます。
今後もガンガン更新予定です。よろしくお願いします。

さて、今日も栄養素の紹介記事です。
「成長期にも、ダイエットにも、美肌にも」
絶大な効果のある栄養素です。

それは、「ビタミンB２」
主に脂質の代謝をサポートするビタミン。

「最近お腹周りの脂肪が目立ってきた・・・」
「成長期の子どもに何を食べさせれば良いのかな・・」

よくありがちな悩みかもしれません。
この悩みを解決してくれるのが「ビタミンB2」です。

【ビタミンB２の主な働き】
・脂質を使って細胞の生まれ変わりや成長を促す。
・脂質を燃焼させてエネルギーに変える。
・皮膚や爪などの体の組織の新陳代謝を促す

つまり、ビタミンB2を摂ることで
脂肪が使われやすい体になると言えます。

上記のように、ビタミンB２は細胞の再生に関わることから
子どもの健全な成長に欠かすことができません。

そのため、ビタミンB２が不足すると
子どもの発育不良、肌荒れや口内炎などのトラブルが。

こんなに大切なビタミンB２。
比較的安価で、必ずスーパーに売っている物に含まれます。

【ビタミンB２が含まれる食品】
イワシ・サバ・ブリ・牛乳・卵・納豆・レバー・アーモンド　etc...

ビタミンB２の性質上、体に蓄積することができないので、
毎日摂取してほしい食品です。

「魚が苦手」と言う方も少なくありませんが、
イワシやサバにはビタミンB２の他にもDHAなどの良質な
栄養素がたっぷり。

アレルギー等がなければ積極的に摂りたい食品です。

また、お酒を飲む方にも朗報が。
アルコールには、脂肪の分解を妨げる作用があります。

そのため、ビタミンB２を多く含むアーモンドを
おつまみに選ぶことで、脂質が代謝されやすくなるのです。

比較的カロリーの少ないハイボールにアーモンド。
お酒を飲むから、この組み合わせがベストだと思っています。

さて、今日はビタミンB２の紹介をしました。
脂質の代謝に細胞の新陳代謝、子どもの成長など
多くの貢献をしている栄養素。

しかも、それがスーパーで安価に変える食品に
含まれていることが印象的でした。

買い物する時も、栄養素のバランスを考えて
食品を選べるようになるといいですよね〜😉

栄養素は、勉強するたび奥が深くて面白いです。
皆さんも、本屋で気になる本を１冊選んで読んでみると、
意外な発見があるかもしれませんよ😉

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。