自分が痩せよう、と思うときに考えること。

最近、引き締めたい！身体のラインを変えたい！という人を見ることが増えた。

時期と言ってしまえばそれまでですが、お客様の復習にもなるのでまとめとこうと思います。

まずは基礎代謝チェック基礎代謝、というか一日に必要だと思われるカロリーですね。
体組成計があるのであれば、その数字に1.1〜1.3（日々動き回るかどうかで変動）をかければ大体の数字が出ます。

もしない場合は、ざっくりと

が、出ます。