日記~フルマックス~2024/08/09

8月09日(金)、本日の練習は…
800m×5本インターバル走
r:200mウォーク
+(200mﾀﾞｯｼｭ+200mｳｫｰｸ)×5本
おまけ
+300m×1本 +200m×1本

結果は…
800m×5本
1本目2分43秒
2本目2分41秒
3本目2分36秒
4本目2分43秒
5本目2分42秒
(Ave,2分41秒)
(1km換算3分21秒25)

200m×4本
1本目35秒63
2本目36秒93
3本目35秒86
4本目33秒71

おまけ
300m×1本 48秒00
200m×1本 29秒78

暑さにやられたけど、やり切ることを大切に。でも大きな失速はしたくないのでギリギリ粘る。スピードを出す練習をしてみたい！と思い、短い距離の練習も後から追加。800mに挑んだ時、LAP200m38~40秒で結構ギリギリで、200m単体にしても、タイム変わらず。。。出力が精一杯で粘ることができてるってことなのか。

4本目だけ少し頑張ってみてもMAXは33秒台、ヤバい。余力無し。でも、もしかしたら、、、いや、もうちょい頑張ろうぜ、、、短距離選手の練習に混ぜてもらって、シャキッと300m+200mを追加。フルマックストレーニング。腕振りを力強くしてみた。それまでは乳酸が溜まるのが嫌だなーと思う気持ちもあり、多少抑えていたのかもしれない。乳酸のことを考えずに突っ込めるラスト。すると、予想よりも身体が動いた。

今日の練習は、良き きっかけ になるかもしれない。

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ミスター K.M.