日記~快調走~2024/09/30

9月30日(月)、本日は…
メニュー
1km+5km+1kmジョギング
+100m快調走×4本

メインとしては5kmジョグ。
走れる場所に移動する為に
前後は1kmジョグで繋いだ。

ゆるいジョグで終わっても良かったけれども、少しだけ追い込みたい気持ちもあったので、走り終わってから、ちょっとだけプラスアルファ。快調走はスピードよりも、心地良さを重視。加えて、スクワットトレーニングで姿勢作りをしました。内ももの筋肉が弱く、どうしても、脚が外に開いてしまう癖があるので、少しでも内ももを締めて走れるように。

ーーーーーーーーーー
※次の試合（予定）
10/6 神戸市リレーカーニバル
種目:高校一般5000m走

10/11 神戸市長距離記録会
10/13 兵庫秋季陸上記録会
10/14 兵庫マスターズ選手権

10/27 西宮ハーフマラソン
11/17 神戸マラソン（42,195km）
11/23 福知山マラソン（42,195km）
12/1 京都マスターズ記録会
種目:3000, 5000, 10000
12/8 小野ハーフマラソン
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）
12/28 The Challenge Marathon（42,195km）

1/26 六甲シティマラソン
2/9 神戸バレンタインラブラン

ミスター K.M.