『20分間の昼寝』のススメ

こんにちは、コンテンツライターのカズさんです。
今日は、『昼寝』についてお話をします。

『昼寝』って好きですか？

昼食を食べた後は、
何故か、眠たくなりますよね。

それでウトウトとうたた寝してしまう、
私も良くやります。

イビキをかかないか
内心ヒヤヒヤしています。

昼寝は『昼食後20分間』がベストだと言われています。

それ以上に昼寝を続けてしまうと
『昼寝』ではなく、本格的な『睡眠』となってしまうので
夜の就寝に影響されます。

この昼寝は、
午前中に仕事などで使った脳を整理し
午後の仕事に向けてパフォーマンスが発揮出来ようになりますので、
昼食後の昼寝は20分以内なら有効でオススメします。

それに、あるものを加えると、
パフォーマンスが更に向上することが出来ます。
それはコーヒーです。

昼食前にカフェイン入りのコーヒーを飲んで
昼食後に20分間昼寝すればベストパフォーマンスが期待出来ます。

ぜひ、やって見てください。

今回も読んでいただき、ありがとうございます。