Day247 ジャーナンング続けてみたら

2024/3/24 Sun
仕事してきました

昨日3月23日（土）
不意にはじめた“ジャーナリング“
昨日で1ヶ月続けることができました。

というより
自然に続いておりました。
1ヶ月経ちましたので振り返りたいとおみます。

ヒロ的ジャーナリング

・ノート　A4サイズ
・ペン　ボールペン
・書く内容
　　思いつくままに書き続ける
・書くボリューム
　　土日祝日は3ページ
　　平日は朝1ページ、夜1ページの2ページ
・かかる時間
　　土日祝：大体45分
　　平日：1ページ16分
こんな感じです。

これに付け加えて
職場でも仕事終わりにB5サイズ1ページですが
思いつくままに仕事で思ったことを書き出しています。

やってみて思ったことはたくさんあります。

ジャーナリングの効果

□モヤモヤがなくなりスッキリする
□やりたいことがはっきりする
□やりたいことへアクションを起こせる
□考える自分になる
□新しいことにチャレンジしたくなる
　です。

思いつくままに書いていると
ふと“モヤモヤしていること“が思い浮かんぶんですよね。
「アレしてないなぁ〜」とか「アレどうーなったかな？」とか

そんなたわいものないことを
“今、アレのことについて考えた。そういえば、どうしたらいいかな？期限はいつだったかな？いつまでにしたらいいだろう。そしたら月曜日にアクション朝イチにでやってみようか“
という感じで、どんどん思いつくままに書き出していけるんですね。

そうなると
次へのアクションが明確になって、
後は行動するだけになるという感じで
ボクはジャーナリングしています。

また、やりたいことについては
“ヨガしたいと言っていたよなぁ〜そういえば、ヨガの教室、スケジュール出ていたかな？この後サイトチェックして、出ていたら予定見て速攻で電話してみよう“って具合で書き出しているんです。

ジャーナリングが終わった後に、サイト見て
予定が行けそうだったので速攻で電話しました。

これまでなら、
“また時間ある時に電話しよう“ってことで流れる
自分のやりたかったことですが、
書くことでアクションできるようになりました。

また、“他にもやりたいことはなかったかな？“って書き出して、
ランニング、釣り、登山、キャンプなど思いつくままに挙げていくとペンが止まって
“あっ！そうや“って閃く時がありました。

こうやって続けていくジャーナリング。
書く瞑想とも呼ばれているワケがわかった気がします。
内省することができるんですね。

自分との対話なんだと思いました。

ルールは1つ。
誰にも見せないってことです。

だから何でも書けます。

同じことも毎日書いています。
昨日もおんなじ事書いている日が多いですが
それでも、その度に新しい発見があったりするもので
より、やりたいことが明確になる感覚を得ました。

ぜひあなたにも味わってもらいたいです。
デメリットを挙げるとすれば
“時間がかかる“ということだけ。

でも、これって
自分のための時間でもあるので
自分時間として枠を作ってもらえたら
人生豊かになると思ったボクでした。

そんなわけで
ボクはこれからも
ボクのペースでジャーナリング続けていくと思います。

以上
ジャーナリング1ヶ月続けてみたボクの感想でした。

【教訓】
書けば変わる