心を整えるために必要なものの中に●●があることは意外に知られていない
早速ですが、タイトルの ●● に入る言葉は、栄養です。
心を整えるためには、栄養を整えることも大切です。
でも、いったいどこから気をつければいいのか？
と悩んでしまうのであれば、まずは
タンパク質
から気をつけてみましょう。
人間の身体の構成成分は、
１位：水分（約50～60％）
２位：タンパク質（約20％）
で、実は筋肉だけでなく、
皮膚・内臓・骨・血液・髪・爪・消化酵素・ホルモン・免疫抗体などなど、
身体のあらゆる部分のもととなる栄養素です。
身体だけでなく、心の健康にも不可欠で、
セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質のもととなる栄養素でもあります。
なので、不足すれば身体に不具合が出るのも当然ですね。
また心に不具合が出ることもあるわけです。
で、タンパク質がいきわたり始めると、身体に少しずつ変化が現れてきます。
体調がよくなったり、お肌のハリが出たりなど、人によって様々です。
それはタンパク質が、不足していた身体のいろんな部分にいきわたることによって、
身体や心の不具合が修復されていくからです。
詳しくはこちらの記事を参考にしてください。
■スタエフでは音声で、別の言い方で解説しています。
■自己肯定感を高めるために役立つ記事を発売中
■参考図書
よろしければサポートをお願いします！ サポートいただけたら、今後社会問題解決のための活動支援に役立てたいと思っています。