💗【ワーク】どうか悔いのない生き方を【心理文章術】

突然だけど

最近わたしは
死について考えているの。

わたしの身の回りでは
何も起こっていないわよ？

ところで

「夢をかなえるゾウ4
　ガネーシャと死神」

読んだ人も多いかしら？

2020年に発売だしね。

わたしが死について
真面目に考えている理由は
この書籍がそんな内容だったから。

オーディオブックだから
気軽に聴いているのだけど

何度も泣かされたわ。

シリーズ中で一番好きな作品。

このシリーズは
ガネーシャという神様が

主人公と読者に対して
課題を出すのよ。

その課題はガネーシャいわく
過去の偉人が行ってきたこと

らしい。

その真意は
どうでもいいのだけど

わたしはこのシリーズが
物語として面白いから
聴いているの。

ただね。

今回のは
考えさせられたわ。

よくさ

「明日、死ぬとしたら
　今日、何をする？」

そんな問いかけがあると思う。

でも、そんなのを見聞きしても
本気で考えたことはなくない？

「いや、あるし」

あるならいいわ。

あなたは凄いわね。

ほとんどの人が
少しだけ考えてお終い。

そこまで真剣には考えず
やめてしまうと思うの。

だってさ
どこか他人事でしょ？

わたしもそうだった。

そこでわたしは
1つのワークを考えたわ。

これを通じて

あなたが本当にやりたいこと
そして今、やるべきこと

それを見出して欲しいの。

ワークは
わたしの質問に答えていくだけよ。

全部で6ステップあるわ。

ただし
とても辛いことを
思い出したり
想像させるものなの。

だから
そういうのが嫌であったり

メンタルが弱い人は
このワークを実践しないでね。

それと
心療内科などを受診している人も
このワークを実践しないで。

ここから先は
自己責任でお願いします。

えっと
この先を読んで欲しいから

わざと「読まないで」と
言っていることではなく

真面目にワークに取り組むと
本当にヤバいから言っているの。

それを承諾した上で
ワークに取り組んで欲しい。

それでは始めるわよ。

【1. 幸せを感じる】
あなたは、いま
将来に対する不安や
多少の悩みがあるかもしれません。

しかし、それらを抜きにすると
平和な日本で、毎日ご飯を食べて
幸せに暮らしています。

もし、幸せを感じられない場合は
人生で一番苦しかった時期
もしくは出来事を思い出してください。

それと比べて今のあなたは
幸せだと感じませんか？

幸せを感じることができたら
次のステップへと進みましょう。

【2. 大切な人】
あなたには、とても大切で
掛け替えのない存在はいますか？

恋人、親、兄弟、姉妹
旦那、妻、子供。

もしいない場合は
自分でも構いません。

その人が健康診断で
要精密検査の判定を受けました。

そして
病院に予約をして受診します。

いくつかの検査をし
結果は数日後に出ると
知らされました。

このときの
あなたの心境を
書き出してください。

書き出したら
次のステップへと進みましょう。

【3. 絶望】
検査結果発表の日
あなたはいつも通り
仕事や家事をしています。

もし、これが自分であるのなら
あなたは病院へ向かいます。

そして
検査結果を大切な人
もしくは医師から聞かされました。

告げられたのは残酷なもので
残された時間が
少ないということでした。

余命3カ月です。

それを聞いたときの

あなたの反応と
思ったことを書き出してください。

書き出したら
次のステップへと進みましょう。

【4. 悔いが残ること】
余命を知ったあなたは
残された時間の中で
何ができるかを考えます。

このままでは
悔いが残ると思うことを
全部書き出してください。

書き出したら
次のステップへと進みましょう。

【5. 幸せな夢】
大切な人との日々を
思い返してください。

対象が自分の場合は
これまでの人生を
思い返してください。

あなたはこれまでに
いくつもの夢を叶えてきました。

些細な幸せ
その一つひとつは
あなたが望んだ夢なのです。

あなたの今の気持ちを
できるだけ具体的に
書き出してください。

書き出したら
最後のステップへと進みましょう。

【6. 最後の質問】
これまでの質問で書き出したことを
もう一度読み返してみましょう。

大切な人が
要精密検査になったとき
どんな心境でしたか？

残された時間が
少ないと知ったとき
どんな反応をし
何を思いましたか？

このままでは
悔いが残ると思ったことは
なんですか？

これまでに
いくつもの夢が叶っていたことを
知ったあなたは

どんな気持ちでしたか？

最後の質問です。

あなたが今やるべきことを
2つ書き出してください。

この2つは
どちらかを優先するものでは
ありません。

両方ともあなたにとって
大事なことです。

以上でワークは終了です。

はい、お疲れさまでした。

本当にきつい内容だったと思うの。

でもね、だからこそ
見えてくるものがあるのよ。

逆にそこまで追い詰めないと
本当に大事なものが見えないわ。

あと、対象が自分でもいいけど
できれば大切な人にして欲しい。

大切な人を失う感情は
計り知れないものがあるからね。

質問の内容は
あなたができる限り
リアルに想像できるようにしたつもり。

最後、2つに絞った理由は
多くを挙げてしまうと
行動できなくなりそうだから。

心理学でいう
選択回避の法則を防ぐためよ。

2つくらいなら
行動に移せると思ったの。

【選択回避の法則（ジャムの法則）】
人は多くの選択肢が存在すると
判断が困難になる心理現象。

あなたが死について
考えるきっかけになってくれたら
わたしは嬉しい。

最後まで読んでくれて
ありがとう。

それじゃまたね。

バイバイ。

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P.S.
ごめんね。

決して考えたくない
そんな内容のワークだったよね。

でも、今なら分かるでしょ？

「明日、死ぬとしたら
　今日、何をする？」

悔いのない人生を
送ってください。

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