2024、6／15(土) 脱力が大事。

脱力しすぎて眠くなっても問題があるのですが。。。

でも決して緊張がダメという事でもないです。

今日出来た事

• モーニングページ

• 資格勉強

• 読書

• ストレッチ

です。

モーニングページ

1ページ書きました。

今日は結構書く事がスラスラ浮かんできたようで、15分くらいで1ページ書けました。

本当に一度、3ページ書いてみよう。

どんな風になるんだろうか？

3ページという縛りがプレッシャーになりそうな気もする。。。

1ページは、まあ書けたとしても。

2ページ以上ということにして、明日書いてみようかな。。。

資格勉強

今勉強している章のまとめテストをオンラインで受ける。

1問間違えた。。。

明日から次の章に進みます。

時間が経つと忘れそうな単語ばかりなので、復習は頻繁にしたいところ。。。

休日がカギになるかな？

読書

いや〜、半分寝ながら読んでしまいました💦

10分読書ですが、1、2分でウトウト。。。

これは読書ではないですが、少しは読んだので良しとします。

今日も「モモ」

モモ (岩波少年文庫(127))

時間泥棒に１回戦目は負けてしまったようです。

この先どうなるのか？

寝てる場合ではないというのに、、、

ストレッチ

今回は呼吸と脱力を意識してみました。

ストレッチしていると、無意識に呼吸が止まっていたりします。

それを、普通に呼吸をしながらストレッチします。

そして、伸ばそうと力が入っている事も。

「深呼吸の魔法」
という本をオーディオブックで聴きました。

呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう - 体の不調が消える、人生が変わる - (美人開花シリーズ)

呼吸は大事だという事がわかりました。

が、オーディオブックはながら聴きなので、
「今の部分をもう一度聴く」
というのが苦手なのです。

出来なくはないのですが、「ながら」なので、スマホを取り出して操作するのが難しい。。。

難しいというか面倒。。。

こういう時は本の方が良いと思います。

それに、「トレーニング法」を「聴く」のはイメージが難しいのです。

一応PDFがついていますが、「ながら」なので見れません（；＿；）

こういう時、オーディオブックは不利ですね。。。

ですが、「呼吸は大事」という事はわかったので、日常生活で思い出した時だけでも意識していこうと思いました。

その第一歩ストレッチ。

筋トレでも心掛けるつもりです。

今日の考え事