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拙著ランニング系記事一覧

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本
ランニング記録のほか、ランニング系デバイスや指標について執筆した記事の一覧
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かしわ

#マラソン

歴代使用ランニングシューズ供養（という名の靴箱整理）

　現在、我が家にはランニングシューズが８足あります。過去に履いていたものをとりあえず靴箱に放り込んで放置していたり、レース用・トレーニング用・トレーニング用のサブなど用途ごとに履き分けているため、気づいたらこんな数になっていました。 　2024年5月、今シーズンに予定していたレースへの出場が全て終わりました。夏場は基本的に大会がほとんど開催されず、次シーズンは大体11月頃から始まります。つまり約半年はレースがない。そこで、この機に今まで使用してきたランニングシューズを整理し

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月間ランニングレポート：2024年1月

　2024年1月のランニング系ワークアウトに関する集計と、関連する主なトピックを掲載します。 １．集計　Adidas runningで計測したランニングの月間集計は以下の通り。 ２．トピック２－１．月間総走行距離127km 　とりあえず100kmは超えましたが、数カ月前は月200km走っていたのを考えるとやはり練習量は減ってしまっています。寒さが主な原因ですが、暖かくなってくると今度は花粉症が……。最低でもこのくらいは維持していかないと。 ３．振り返りと翌月の目標３－

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月間ランニングレポート：2023年12月

　2023年12月のランニング系ワークアウトに関する集計と、関連する主なトピックを掲載します。 １．集計　Adidas runningで計測したランニングの月間集計は以下の通り。 ２．トピック２－１．月間総走行距離118km 　10月をピークに、徐々に走行距離が減ってきています。12月ともなれば早朝にしろ夜間にしろ冷え込みが厳しく、走るモチベーションが低下した結果が距離として現れた形です。何とか100kmは超えたものの、練習不足は否めません。2月下旬にハーフの予定がある

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2023年振り返り②：アスリート編

　①のアイマスオタク編に続いて、アスリートというと過言かも知れませんが市民ランナーとしての2023年の活動記録を振り返ります。今年はほどんど行っていませんが山行も趣味の1つなので、それも含めて記載します。 １．年間走行距離　まずは１年間でのランニング距離の総計から。 　年内の残りの日数でもう少し走ると思いますが、12/26時点での総距離などは図のとおり。４月に月計100kmを超えてからというもの、自分の中でも明らかに一段レベルが上がった感覚があります。 　ちなみに毎月の

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月間ランニングレポート：2023年11月

　2023年11月のランニング系ワークアウトに関する集計と、関連する主なトピックを掲載します。 １．集計　Adidas running及びGarmin Connectで計測したランニングの月間集計は以下の通り。 ２．トピック２－１．月間総走行距離146km 　先月は月210km走りましたが、今月はハーフの大会に出場予定だったためトレーニング強度を落としており、大会の分を加えても150kmを下回りました。急減していますが計画通りのため問題はありません。 ２－２．ハーフマ

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月間ランニングレポート：2023年10月

　2023年10月のランニング系ワークアウトに関する集計と、関連する主なトピックを掲載します。 １．集計　Adidas running及びGarmin Connectで計測したランニングの月間集計は以下の通り。 ２．トピック２－１．月間総走行距離210km 　2023年4月に月間走行距離が人生で初めて100kmに達し、その後徐々に距離を伸ばしていき遂に10月は200kmを突破。そこまで無理をしている感覚も無いまま大台に乗りましたが、ハーフをターゲットにしている身としては

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月間ランニングレポート：2023年9月＋マジックスピード２　800km使用レポート

　2023年9月のランニング系ワークアウトに関する集計と、関連する主なトピックを掲載します。 １．集計　Adidas running及びGarmin Connectで計測したランニングの月間集計は以下の通り。 ２．トピック２－１．月間総走行距離175km 　2023年4月に人生で初めて月間総走行距離が100kmを超え、6ヵ月連続での100km超え。かつ、月計としては最長を更新する175.4kmに到達。9月下旬になって一気に気温が下がり、大変気持ちよく走ることができて距離

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月間ランニングレポート：2023年8月

　2023年8月のランニング系ワークアウトに関する集計と、関連する主なトピックを掲載します。 １．集計　Adidas running及びGarmin Connectで計測したランニングの月間集計は以下の通り。 ２．トピック２－１．月間総走行距離138km 　2023年4月に人生で初めて月間総走行距離が100kmを超え、5ヵ月連続での100km超え。9月は多少気温が下がってくれればもう少し伸ばせるかも知れません。 ２－２．VO2max：53維持 　7月に53になってか

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月間ランニングレポート：2023年7月

　2023年7月のランニング系ワークアウトに関する集計と、関連する主なトピックを掲載します。 １．集計　Adidas running及びGarmin Connectで計測したランニングの月間集計は以下の通り。 ２．トピック２－１．月間総走行距離150km 　2023年4月に人生で初めて月間総走行距離が100kmを超え、4ヵ月連続での100km超え。かつ初めて150kmに到達しました。暑さや下記の理由により少なくなるかなと思っていたのですが、結果的には自己最長記録です。

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月間ランニングレポート：2023年6月

　2023年6月のランニング系ワークアウトに関する集計と、関連する主なトピックを掲載します。 １．集計　Adidas running及びGarmin Connectで計測したランニングの月間集計は以下の通り。 ２．トピック２－１．月間総走行距離100km超（3ヵ月連続） 　2023年4月に人生で初めて月間総走行距離が100kmを超えましたが、3ヵ月連続での100km超えとなります。 ２－２．暑熱適応開始：66％まで上昇 　Garmin Forerunner955を購

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月間ランニングレポート：2023年5月

　2023年5月のランニング系ワークアウトに関する集計と主なトピックを掲載します。 １．集計　Adidas running及びGarmin Connectで計測したランニングの月間集計は以下の通り。 ２．トピック２－１．月間総走行距離100km超（2ヵ月連続） 　2023年4月に人生で初めて月間総走行距離が100kmを超えましたが、2ヵ月連続での100km超えとなります。 ２－２．3週連続模擬ハーフマラソン実施 　5/13(Sat)、5/20(Sat)、5/27(S

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コロナ禍中にランニングを始めた男の変化：身体・精神・意識の移り変わりの記録

　3年前。2020年5月、新型コロナウイルス流行以降初めての大型連休。政府・自治体・マスコミなど、社会全体で外出を自粛するように呼び掛けがあり、私もそれに従う形で旅行などは自粛。その代わりというわけではありませんが、その時からランニングを始めました。 　ランニング記録はアプリを使用して取得し続けていたのですが、その統計と生活状況を紐付けて概観すると、自分の状態の変化が見えてきて興味深いものがありました。そこで、個人的な「ランニング史」を紹介しつつ、心身に対してランニングが及ぼ

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VO2maxとは：長距離走の重要指標を大まかに理解しよう

　一般の方、他の競技の基礎トレーニングとしてランニングをしているような方、あるいはエンジョイランナー層にはあまり馴染みは無いかも知れませんが、長距離ランナーにとって重要な身体能力指標として「VO2max」というものがあります。「最大酸素摂取量」と聞けば重要なのは明らかですが、私自身も約半年前にGarminのスマートウォッチを買うまで知りませんでした。 　そこで、このVO2maxというものがどういうものか、どうやって算出するのか。ランナー以外にも有用な指標ですので、皆さんのパフ

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