免疫力UPの食べ方①＜○○は控えて＞
今回のテーマ
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免疫力UPの食べ方①
＜○○は控えて＞
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前回の投稿では、アレルギーなどでカラダが弱いお子さんでも
免疫力を高めるためのポイントが３つあるということをお伝えしましたね＾＾
（前回のメルマガをまだ読んでいない方は、最後にリンクを貼っていますので、後ほど確認してくださいね）
今回から３回に渡って１つずつポイントをお伝えしていきます！
本日はポイントその①、
免疫力UPの食べ方①『〇〇は控えて』
〇〇は何だと思いますか？
正解は、、、、
『砂糖、油、乳製品』です！！
なぜだと思いますか・・？？
まず前提として、免疫力を高めるには
「腸」を元気にすることがとっても大切です。
なぜなら免疫をつかさどる免疫細胞の7割が、腸にあるから。
免疫力が高くて元気なお子さんは、腸が元気です！
逆にアレルギー持ち、すぐに風邪を引いたり
疲れやすかったり、、、、などのお子さんは
腸が弱い傾向にあります。
腸が元気でいるためには、どうしたらよいでしょうか！？
それは腸が働きやすいように、消化・吸収しやすいものを食べることが大切です。
消化・吸収しやすいもの、ということは腸内細菌がきちんと働けるように
腸内細菌が好きなものを食べること。
そして逆に腸内細菌が苦手なものを摂るのは控える、ということです！
腸内細菌って、同じ人間でも人種や居住地域によって、特徴が異なるのをご存じですか？
私たち日本人の腸内細菌が苦手な食べ物は、砂糖と油、乳製品です。
どれも昔の日本人は食べてきていないので、
先祖代々から受け継いできた私たちのカラダの消化器官では
上手に消化・吸収をしてくれない食べ物なのです。
腸内細菌が働いてくれず、食べ物をしっかり消化・吸収できないと
腸内環境が悪くなり、免疫力も低下。
免疫力が低下すれば、カラダが弱くなって
すぐに風邪を引きやすくなったり、インフルエンザにかかったり・・・。
アレルギー反応も出やすくなるので、心当たりがあれば
控えてみてくださいね。
これだけでも、症状がよくなってきますよ＾＾
でも、控え方が分からない・・・。ですって？？
そんな時に
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重ね煮
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が大活躍するのですが、今回は割愛です。笑
次回は免疫力UPの食べ方 その②をお伝えします！
今回はここまでです！！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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