元カレに対する怒りや執着心を手放したいときは
湘南に暮らす心理カウンセラー
ニュートラルに美しく生きたい女性のメンタルコーチ
渡辺サヤです。
本日も『ココロノマルシェ』に寄せられたお悩みにお答えします。
ココロノマルシェとは
作家で、人気カウンセラー根本裕幸先生の弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
どなたでも無料でお悩み相談できますので、是非ご利用ください。
『私との関係を無かったことにしようとする元恋人が許せません。彼への執着を手放したいです。』
相談者：水星人さん
元恋人への執着を手放したいです。具体的にどうしたらいいでしょうか。
元恋人とは別れた後もお互いに仲良くしたいという気持ちがあり、一番の友人として友達以上恋人未満のような関係が続けていました。
ですが、日に日に揉めるようになり、付き合っていたときよりも喧嘩をするようになってしまいました。
周りの人に意見や仲介を求めたりしても収まらず、関わるとどうしても争ってしまい、傷つけ合うだけになってしまうため、ついに先日もう関わりたくない、と言われてしまいました。
彼には今好きな人がいて、その人のために人生を捧げたいくらいの気持ちでいる、ということも言われました。
彼は私と付き合う前からその子のことが好きだったみたいでした。そのために、私と付き合った事実をなかったことにしたいとも言われました。本当にズルイしなんて酷い人なんだろうと思いました。
それ以外にも彼の今までの言動で、とても傷ついて、許せないことや怒りの感情は沢山あるのですが、でもなぜか彼を失いたくない、離れたくない、忘れられたくないと思ってしまいます。
彼の世界から私の存在を消されると思うと、不安でどうしても許せなくて執着してしまいます。
でも今の執着している状態は良くないと自覚もしているので、早く彼のことを忘れて楽になりたいです。
「執着を手放して幸せになる本」を読んで、手放しワークも自力でやっていますが、本当に手放せるのか不安です。
どうかご教授お願いいたします。
水星人さん
ご相談いただきましてありがとうございます。
今は辛い時期ですね・・・
結論から先に申し上げますと、大丈夫です！手放していけますよ。
水星人さんは彼のことを本当に大事に思っていたんだろうなあと思います。
それなのに、なんだか自分という存在を小さく扱われたような、そんな気持ちになって本当に悲しくなりますよね。
罪悪感という感情があると、やはり関係が悪化してしまいます。
自分を責めるんだけど、罪悪感が大きくてもうこれ以上自分を責められなくなると、相手を攻撃してしまうんですよね。
だって、相手を責めている時間は、自分を責めなくて済みますしね。
相手を悪者にしていれば、自分は加害者でなく、自分は被害者でいられますから。
彼には水星人さんに対して大きな罪悪感があったんだと思いますよ。
最後に言った言葉は本心じゃない場合もあります。
プライドを守ったり、自分を正当化するために、男性は別れ際に嘘をつくことが多々あります。
時間が経って冷静になれば、彼も傷つくことを言ってしまったと、後悔しているかもしれませんね。
水星人さんが大きな愛情を向けてくれていたこと、彼は十分わかってくれているんだと思いますよ。
水星人さんは、ただ一生懸命に彼を大事に思っていただけです。
愛情が大きく、優しい方なんだと思います。
どうかご自分を小さく見積もらないでくださいね。
＞「執着を手放して幸せになる本」を読んで、手放しワークも自力でやっていますが、本当に手放せるのか不安です。
執着を手放すワークを根本師匠の本で実践されているとのこと、素晴らしいですね！
手放しワークをやってみると確かに手放せるスピードは速くなると思いますが、やはりどうしてもある程度は日にち薬です・・・
まずは、自分の感情をそのまま感じてあげること。
例えば「すごく好きだったよね。自分と同じくらい自分のこと大事に思ってほしかったよね」とか・・・
その過程で泣きたくなったら存分に泣いてください。
そして、悲しみの後に怒りが沸いてきたら「お恨み帳」を書いてみましょう。
誰にも見せないものなので、書きなぐるようにして自由に書いてみてください。
逆に、今は悲しみが大きすぎて感情に直面できないと思ったら、無理に向き合うことはありません。
「今はまだ心の準備が出来ていないんだ」と、感情と向き合うのを先にした方が良いときもあります。
私たちには心の防衛本能がありますので、大きな悲しみに直面することから心を守りますから、無理に心をこじ開けようとするとその反動で心も体もバランスを崩してしまうことがあります。
自然と悲しくなる。
自然と怒りが沸いてくる。
この自然に湧いてくる感情に対して対応してあげればよいのです。
そして、日にち薬が効いてくる前の期間に一緒に取り組んだ方が良いことは、
水星人さんの自尊感情を取り戻すこと。
彼を愛せた自分を、まずは自分が認めてあげましょう。
「自分がやってきたこと」「今できていること」に目を向けるようにしましょう。
自分の魅力を自分が受け取っていくことで、実は気づかなかっただけで沢山の良いところがあるんだなあって気づいていけると思います。
私のカウンセリングでは具体的に「３０個箇条書きで書いてみてください」と課題を出すこともあります。
特別なことではなくても
「朝、鏡を見て笑えた」 とか、
「自分から同僚に挨拶した」 とか、
なんでもよいんですよ。
自分を褒める認める習慣がないと最初は難しいかもしれませんが、慣れてきて、これが習慣化してくると「自分を褒める達人」になれます。
少しづつ元気になってきたら「彼を見返すくらいのいい女」になりましょうよ！
私の話をさせていただくと、、私を選ばなかった男が数年後、遠目から私をずっと眺めている時が来ると、
「私って、偉い！！！」
そんな気持ちでガッツポーズしたくなるような気持ちに何度かなったことがあります(笑)
恋愛で悲しい思いをした女性が被害者ポジションで居続けるか？
女を磨き、セクシャリティを開放し、もっといい男を捕まえるか？
自分で選ぶことが出来るとしたら、どっちを選びますか？
私は決意した時からがスタートだと思っています。
手放せるか不安・・・こんな思いから抜け出せるのか不安・・・大きな悲しみに飲み込まれそうで不安になりますよね。
焦ることもあるかもしれないけれど、目指すところを決めれば確実に前進しているんです。
スポーツと一緒で、最初なだらかな成長曲線が一気に上昇していく時が来ます。
大丈夫です。焦らないで！(^-^)
＊＊
少し先のお話をさせていただくと、
凄く好きだったなあ。
幸せになって欲しいな。
いつか、そんな思いを彼に対して向けられると思います。
そして、そんな風に思えるようになった時には、「一生懸命好きだった自分」「立ち直った自分」を誇りに思うのではないでしょうか？
選ばれなかったのではなく、縁がなかったのです。
水星人さんがダメだったわけではありません。
今日明日のことをこなしながら、少しづつ傷ついた心を癒していってくださいね。
応援しています！
渡辺サヤ
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