変わりたくても変われないのは自分の全てを否定しているから
湘南に暮らす心理カウンセラー
渡辺サヤです
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さて、本日も『ココロノマルシェ』に寄せられたお悩みにお答えします。
ココロノマルシェとは
作家で、人気カウンセラー根本裕幸先生の弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
どなたでも無料でお悩み相談できますので、是非ご利用ください。
『自分が幸せになっていい・なれると心から思えない』
相談者：maruさん
自分の幸せを心から願えません。
こうなりたい・こうありたいという願いはあるのですが、それを自分の現実として受け止められない所があります。
今の現状とは何もかも真逆の状況を願っているのですが、それ程今の状況に様々な問題があるという事でもあります。(金銭問題、人間関係、自己肯定感…等々全てに問題を抱えている様に思える状況です)
まずは意識を変えてみようと、自分なりに心理カウンセリングを受けてみたり潜在意識等の本を読んでみたり、知識を入れたりしてみましたが心がついてこない様な感じです。
一番感じられるのは、アラサーという年齢で今まで人並みの経験がないという部分で自己否定してしまう部分が大きいです。
学生時代は孤立する事が多く、人間関係も希薄、恋愛経験もなく、青春という経験がありませんでした。
その後、卒業して程なくして精神疾患を患い職を転々と、人並みの学歴や職歴もなく…とにかく人生の全ての経験において人並みの経験がない、という事にコンプレックスを感じています。今は人間関係も職場のみという感じで(プライベートでの付き合いはありません)、閉塞的な感じになっています。
これから状況を良くしていける・いきたいと思ってみても、若いうちにできなかった事や、「この年齢からこれからと言っても今更…」という感情が湧いてきて変わりたいのに変われないとい状況です。
更に、最近は元友人や同級生の近況をSNS等で知ったのですが、皆それぞれ自分の生きたい様に自由に生きていたり、ライフステージを着々と上がって行っているのに、私だけあの頃から進んでいない様な感覚です。
取り残されている、という強い孤独感もあります。
これからの状況を良くしていきたいと思う反面、今更…や後悔等が足枷となり中々変わりたいのに変われないという状況に苦しんでいます。
maruさん
ご相談いただきましてありがとうございます。
変わりたいのに変わることが出来ない！という辛い気持ち、私が心理学を学び始めたきっかけの感情でもあります。
自分大嫌いだった私（今でもそんなに好きなわけではありませんが）からmaruさんにお話させていただきますね。
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自分を変えたいと思う時に変われないのは、自分の全てを否定していることが多いです。
変わりたいのは自分の中の一部であると捉えることです。
私たち一人の人間の中にはいろんな部分（パーツ）がありますよね。
短気な自分、優しい自分、泣き虫な自分、寂しがり屋な自分、努力家な自分、無気力な自分。
そして、どのパーツも自分を構成するものであり、全てのパーツが合わさって今の自分だと考えることです。
もちろんその中には自分が受け入れられるパーツもあれば、嫌いだと思うようなパーツもあります。
しかし、自分の中の嫌いなパーツであっても、その嫌いなパーツが存在する理由というのが必ずあります。
その存在する理由について探っていき、そしてその感情に対して寄り添ってあげること。
すると、その嫌いなパーツが納得し、頑なに変わることを拒まなくなったりします。
この嫌いなパーツの存在理由としては、多くの場合が「自分がこれ以上傷つくことを防ぐのを守るため」だったりするからなんですよ。
だから、そのパーツの言い分を聞いてあげる、受容して共感してあげること。
そしてもう傷つかなくても良いような考え方を教えてあげると、そのパーツは安心して頑なに防御しなくなったりします。
＞学生時代は孤立する事が多く、人間関係も希薄、恋愛経験もなく、青春という経験がありませんでした。
どんな感情を自分に向けていて、そして、周囲の人に対してどんな感情を感じていたのか？maruさんが私のカウンセリングに来たら聞いてみたいと思いました。
逆に自分を嫌って変わろうとすることは、自分を否定して別の何かになろうとすることなので、一時変われたとしても、それは本当の自分ではないとどこかで分かっているので、やっぱり満足できないのですよね。
自分の嫌なところまで受け入れることが出来て、人は初めて自分を愛することが出来ます。
嫌なところを好きになれっていうんじゃないんです。
嫌なとこを受け入れるんです。
だって、こんな理由があってこんな辛いことがあったんだからこういう風になってしまったのは仕方がなかったよねって。
誰が否定しようとも、まずは自分が一旦は受け入れてあげること。
そのサポートの為のカウンセラーだったりします。
そして自分を受容し、肯定し、愛することが出来るようになってくると、いろんな物の見方が変わってきたりします。
物の見方が変わるのは現在だけではなく、過去の出来事も含めてです。
自分を愛せるようになると、人も許し愛せるようになります。
だから、自分に甘いとか、、そんな風に考えるのを辞めて、まずは自分を受け入れてみましょう。
自己受容のことについては以前もブログで書いておりますので、よろしければご覧になってくださいね♪
２０２４年が始まりますね！
自分と向き合うのは非常に辛いことでもあると思いますので、カウンセリングを使っていくこともお勧めします。
私で良ければしっかりと伴走致しますので、公式ラインからご連絡くださいね！
渡辺サヤ
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