自己肯定感をきちんと理解していますか？
湘南に暮らす心理カウンセラー
渡辺サヤです
９月の募集は８月1５日から公式ラインでスタートします！
早速ですが、皆さんは「自己肯定感」という言葉の意味って理解されていますか？
先日の心理カウンセラー野口嘉則さんのVoicyを聞きながら、理解していたようで理解していなかったのかもしれない！！と思いましたので、こちらで早速チェアさせていただきたいと思います。
しかし、長くなってしまいますので、２回に分けて書いていきたいと思います。
＊＊＊
自己肯定感が高い人は、メンタルが安定していて、周りの人と良好な人間関係を作ることができて、人生における満足度が高い！
ということが研究で分かっています。
つまり、幸せな人生を実現するうえで、カギを握るのがこの「自己肯定感」なんですね。
また、周りの人と良好な人間関係を築いていくうえでやはりカギを握るのが、この自己肯定感なんです。
多くの人が、この自己肯定感を上げようとして頑張るんだけれど、なかなか上げることができないでいるのは、そもそも自己肯定感に対して誤解してしまっているんですよね。
間違ったやり方で自己肯定感を高めようとして、結果的に逆効果になってしまっているからなのだと思います。
頑張って自己肯定感を高めようとしたことが理由で、余計に自分に対して嫌悪感を抱いてしまったり、劣等感を感じてしまうことがよく見受けられるんですね。
20代の頃の私がまさしくそうでした。
副業でモデルの仕事をしたり、目的も無いし勉強が嫌いなのに、英語の勉強をしてみたり・・・
しかし、やればやるほど出来ない自分を責めて、「やっぱり私なんて・・・」悲壮感漂ってた時期がありましたね(>_<)
野口先生が自己肯定感について、このようにおっしゃっています。
自己肯定感というのは「自分が自分であるという確かな感覚」のことを言います。「自分は自分であっていいんだという感覚」、それが自己肯定感です。
この自己肯定感という言葉を日本で最初に使ったのは、心理学者の高垣雄一郎さんという方です。
今から30年位前に高垣さんという方が「自己肯定感」という言葉を作って使われるようになったということで今は一般的な言葉になっていると思います。
そして、自己肯定感が高い人の特徴と低い人の特徴についてこのようにも言っておられます。
自己肯定感が低い人の特徴
・人の目が気になる
・人からの評価が気になる
・自分と他人をくらべる
・人の言葉や態度で傷つきやすい
・相手が自分の思い通りにならないことを受け入れられない
・相手をコントロールしようとしてしまう
私は以前、常に人と比べて、劣等感と優越感を行ったり来たりするので、人間関係が非常に疲れる傾向がありました。
自己肯定感が高い人の特徴
・人の目が気にならなくなり、人の言葉や態度で傷つきにくくなる。
・相手が思いどおりにならないことを受け入れることができる。
・自尊心が高まって、自分を大切にできるようになる。
・相手のあり方を尊重したり、相手と自分の違いを尊重できる。
あえて低い方から書いたのは、読んでいる方に最終的に自己肯定感を高めて欲しいからです(#^^#)
では、どうすれば自己肯定感を高めることができるんでしょうか？
自己肯定感は、たとえば仕事で大きな成果を出したからといって高まるわけではありません。学業で優秀な成績を取ったり、難関大学に合格したりしたところで、それで高まるわけではないんです。
もちろん自信がつくことはありますけれど、自己肯定感とは関係なんですね。
実際、仕事はそれなりにできるのに自己肯定感が低い人や、高学歴なのに自己肯定感が低い人はたくさんいますよね。
また、自分のいいところを見つけて肯定したり、自分のできているところを見つけて自分を褒めたり、そんなふうに自己肯定をしても、自己肯定感は高まりません。
多くの人がそこを誤解していて、何か自分の中で得意なことを見つけて自信をつけるとか、できているところを見つけて自分をほめるとか、そんな風に「自己肯定」することによって、高まるものだと誤解されてるんですね。
自己を肯定することにより、自己肯定感を高めようとすると逆効果になってしまうことが多いです。
自分の良いところとか、できているところとか、長所とかを見つけて、それを肯定したり。また、自分で褒めたりしたところで、一時的に、気持ちが上向いたり、一時的な自信がつくことはあります。
自己肯定感とは、一時的な自信とは違うものなんですよね。
自信というのは「自信を無くすとか」高まったり下がったりするものなんですが、一方、自己肯定感は、積み上がっていきます。
そして、一度ある一定のレベルまで到達した自己肯定感は落ちたりしないんです。
よく世間では、自分の長所を改めて見直しなさい。自分を褒めなさい。そういったことで自己肯定感を上げていきましょうという教えみたいなものがありますが、
そんなことをしようとすると、自分の良いところが見つからないんですといって余計に自己嫌悪を抱く方が沢山いらっしゃるんですね。
スポーツドクターの辻修逸さんはこういったことを、「自己肯定感ハラスメント」なんて呼んでいます。
自己肯定感を確実に高めるたった一つの方法、それはスバリ!!
「自己受容」です。
「自己肯定感は、自己肯定ではなく自己受容によって高まる」ということがさまざまな研究によってわかっています。
そういえば、アナと雪の女王のエルサも歌ってますよね？
皆さんご存じですか？うちの娘が５歳の時に所かまわず、大声で歌ってました(笑)
「ありの～ままの～姿見せるのよ。ありの～ままの～自分になるの～」
ディズニー映画って凄いなあと、今心理学を学び始めて改めて実感したりしています(#^^#)
続く・・・
渡辺サヤ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
💎告知です！！
東京：8/26（土）13:00-17:00 リアル・ココロノマルシェ～みんなからの相談にカウンセラーたちが「生」で答える相談会～
私も参加させていただくことになりました！
何人ものカウンセラーが集まり、あなたのお悩みに回答する相談会です。
皆さま是非！お申し込みください(#^^#)
料金は驚きの2,200円ですよ！！！
※8/26（土）13:00-15:00 カウンセラーを１０名呼んでのランチ会は中止となりました。
↓↓↓【渡辺サヤのカウンセリング情報です】↓↓↓
💎8月カウンセリング満席になりました！
※9月カウンセリングは８月15日から公式ラインから募集開始します！
💎渡辺サヤprofileです
💎公式LINEにお友達登録していただくと、最新のブログ情報や予約優先枠の案内が受け取れます。また、カウンセリングのご予約も公式ラインから！
リピーター様にはLINEでのお悩み相談随時受付しております。是非！友達登録お願いします。
または『@060hbnrd』でID検索
💎Instagramからのお問い合わせやお申し込みが非常に多くなりました！
ありがとうございます(^^)
最近threadsも始めました。よろしければそちらもフォローお願いします。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？