ダイエットが加速する！朝取り入れたい「４つの行動」

朝の行動でダイエットが劇的に進むことをご存知ですか？
もしかすると、知らずに実践して結果を得ている人もいるかもしれません。
効率よく結果を出すための「朝活」をご紹介します。

１．実は朝の行動でダイエットができる

◇早起きをする
「早起きは三文の徳」とよく言われますが、ダイエットにおいても起床してから何をするかでその後の結果が大きく変わっていきます。
まず、一番大切なのは早起きをすることです。早起きをすることで通勤や通学までに行動できる時間が増えます。朝が弱い人も頑張って早起きに挑戦してみてください。

◇常温の水を飲む
人の体は寝ている間に水分が抜けています。水分は内臓の機能を正常に保つ需要な役割を果たし、ダイエットにおいて水分は代謝に関係しています。常温の水を飲むと体温の上昇によりスピーディーに基礎代謝を上げることができます。

◇有酸素運動をする
朝、有酸素運動をするなら朝食前に行ったほうが効果的です。寝ている間に糖質が枯渇しており、体脂肪をエネルギーとして利用しやすい状態になっています。
有酸素運動は体脂肪燃焼に効果的ですので積極的に取り入れましょう！

◇朝食をとる
ダイエットのためと思って朝食をカットしていませんか？朝食には大事な役割があります。
朝食を抜いてしまうと体温がうまく上がらず体のパフォーマンスが下がってしまいます。
逆に朝食をとると体温が上がり、一日中基礎代謝の高い状態をキープします。
ダイエットのためと朝食をカットしている人は遠回りをしているかも....。

２．朝の行動で注意すべきポイント

朝取り入れたい「４つの行動」をまとめてきましたが、注意すべきこともあります。
せっかく取り入れても間違ったやり方をすると逆効果なんてことに....！
朝の行動で注意すべきポイントもおさらいしましょう。