いますぐできる秋バテ対策

だいぶ過ごしやすい季節になってきましたが、
この時期注意したいのが【秋バテ】

夏バテは暑さ＆湿度で胃腸（＝脾）がダメージを受け
エネルギー不足（＝気虚）になりますが、

秋バテは【気滞(＝きたい)】
季節の変化に身体がついていけず、
からだの巡りや情緒に関わる【肝】がダメージを受け
【気】がつまりやすくなります。

そうすると、
✅寝ても疲れがとれない
✅気持ちが鬱々とする
✅頭痛や肩こりがしんどい

こういった”スッキリしない症状”が出やすくなります。

今回はそんな秋バテにおすすめの養生をご紹介します✨

＊

①朝の気をチャージする
【気】の巡りを良くするには、まず【気】を作らないといけません。

気を作る方法は２つ✌️
＊食べ物から作る（＝水穀の気）
＊新鮮な空気を取り込む（＝清気）

「食べ物からエネルギーを作る」
というのはなんとなくイメージしやすいですが、
漢方では「空気からエネルギーを頂く」と考えます。

とくに朝の空気は新鮮で上質✨
（太極拳やラジオ体操を朝やるのも納得です！）

朝起きたらまず窓を開けて、外やベランダに出て、
新鮮な【気】をたっぷり体内に吸い込みましょう🌱

②散歩する

＊憂鬱になる
＊元気が出ない
こういった方は朝、散歩をしましょう☀️
【肝(＝情緒)】が整えられます◯

＊ついつい食べ過ぎてしまう
＊胃腸の調子が良くない
こういった方は食後、軽く歩きましょう🌛
【胃】の気が巡り、消化を助けてくれます◯

③秋バテ対策レシピ

🎃かぼちゃのポタージュ
かぼちゃは気を補うので、疲れが取れにくい…という方におすすめです。
今回はくるみとクコも一緒に入れてみました
（くるみ＝補気／クコ＝肝と腎を強くする）

🍄きのこと鮭の炒め物
鮭→気・血ともに補ってくれる優れもの！
きのこ→免疫アップ
秋は乾燥によって便秘にもなりがち。。
きのこの繊維は腸内細菌のエサになってくれます🦠

🍚とろろごはん
山芋→からだに潤いを与えてくれます（補陰）
玄米・雑穀など、気をチャージする穀物と一緒にいただきましょう🙏

＊

秋バテ対策のポイントは、
変化がはげしい外気にからだを慣らしつつ、
【補う】と【巡らせる】を上手に組み合わせること。

ちょっとずつ身体が季節の変化に慣れてきたら、
運動などを取り入れて、
こころとからだをスッキリ巡らせていきましょう✊