一週間半の成果　5000m×2

今回は練習内容について書いてあります。

日時       : 6月22日(水)11:00ST
練習内容 : 5000m×2
設定       : 1本目　15'00  2本目　14'45

※私のメニューは3000m×2でしたが監督に相談し他のメンバーのスタンダードな所に合わせていただきました。

練習結果

1本目
1000m  2.57.8
2000m  3.00.9(5.58.8)
3000m  3.00.3(8.59.1)
4000m  2.59.7(11.58.9)
5000m  2.59.4(14.58.4)

2本目
1000m  2.57.6
2000m  2.57.4(5.55.9)
3000m  2.56.4(2.56.4)
4000m  2.55.3(11.47.7)
5000m  2.56.9(14.43.5)

一週間半前と比較し大きく進展の手答え

現段階では十分手答えは感じられたというのが正直な感想です。
一週間半前の6月11日にブランク明け5000m1本14'49で行えて一安心していたものを本日は2本目にして超えていく事ができたからです。

課題

それでも課題は山積み。
まだまだ10000mで28分台には程遠い現状。
今日もペースを落とさないように走る事はできても、最後後ろから迫られても反応に切り替えられる程の余裕は心肺的にも脚的にも無いと走りながらとっさに感じましたが、案の定他のメンバーに迫られても切り替える程の余力はありませんでした。
ロングのインターバル等でもう少し心肺に刺激をいれていく必要があると感じました。
まだまだポイント練習の回数的にも質としてももこれからといったところで比較的明るく捉えています。

引き続き10月に10000m28'54の自己ベスト更新を捉えられるように取り組んでいきます。