リラックスってすっげぇ！瞑想時のリラックスのミラクルな効果。効果的な方法、お伝えします☆
みなさんこにゃにゃちは。
こちら、快晴。植物たちが夏の日差しをおいしそうにほおばっております。
そちらはお天気いかがですか？
「感動×成功」の人生を創造する、マインドフルネスのAOです。（今回はこの名乗りで笑）
みなさま、瞑想時に意識的にリラックスしているでしょうか？
大なり小なり、リラックスしてるかな～。
どんな瞑想でも、最初にリラックスすることが大事だよ～って言われていますね。
リラックスしてね、って言われるけど、なんででしょうね～。
私も、リラックス大事だな～と思ってはいましたが
今回、瞑想しながら
「あぁ～っ！リラックスってすっげぇ！」
と実感したので
そのことについて書いていこうと思います。
効果的なリラックスの方法についても後述していきますので
是非、読んでいただいて今日からの瞑想に応用して頂ければと思います☆
※今回の記事は瞑想実践者向けですので、一週間ほどしたら瞑想のメンバーシップ限定の記事にさせていただきます。
瞑想好きなあなた！ちょっとでも興味ある、あなた。
是非メンバーシップにもおいでませ♡
両手広げてお待ちしておりま～す↓
リラックス素敵！メリット紹介
その① 思考が減って、瞑想モードに入る
瞑想のモードって、ありますよね。
思考が収まって、これから深みに入るぞ、みたいな状態。
瞑想の醍醐味。
でも、最初からその状態に入れるわけじゃない。初心者さんはとくにそうだと思います。目を閉じるでしょ。まだ思考のモードを引きずっていると、わらわらと思考が出るわけですね。瞑想に集中できない。
思考のダダ洩れと、やべぇ集中できねぇっていう状態
そんなとき、超意識的にリラックスすると
体がすぐに瞑想モードに入ってくれるんですよ。
思考の中で、やば～い、って焦っている状態から
「焦りも思考も手放した世界に行くよ～～～っ」て、体がスイッチを入れてくれる。
その勢いで、いつもの瞑想の過程に入っていける、というありがた～いメリットがあるんです。
その② 「感じる」に没入できる、ノリノリでできる。
瞑想の中で「感じる」ものって結構ありますよね。
呼吸を感じるとか、体の感覚を感じるとか。
その「感じる」をノリノリでできるんです。だから、没入できる。
「感じよう感じよう」ってすると、なんか楽しくなかったり
「これでできてるのかな？」って思考に囚われたりしちゃう。
でも、超リラックスできれば
「コントロールしなくてええで～」って体に伝えられるから、思考が減る（思考はコントロールしたい意思から生まれる）
そして、リラックスしてると、体の感覚が気持ちいい！
気持ちいいから、楽しめる、そしてノリノリで没入していける。
この没入感覚が、二元を超える上で必要なんですさかい。
その③ 日常で応用しやすい。
日常で、体の感覚を意識しようとか、呼吸を意識しよう、五感覚を感じよう
今ここを味わおう、ってしたときに
「ん？これでいいんだっけ？」ってなりやすいんです。
あれ、今ここを味わうってどうするんだっけ
って「やり方」を模索しちゃう。それで考えているうちに別の考えに行っちゃって、結果長続きしない。
そこで、とりあえず「リラックス」から入る
すると、在り方セッティングのスタートラインに立てるんです。
リラックス⇒自然と呼吸を味わえる⇒体を味わう⇒今ここを味わう、愛する
という風に、全部に繋がっていきます。
在り方をキープしたい人は特に！
常に・リラックスしておくことをお勧めします。
リラックスしてないときは、思考に巻き込まれちゃってる時ですよぉ～
効果抜群♪最高のリラックス方法
では、そんな素敵なリラックスの、効果的な方法についてお伝えします。
キーワードは「きもちいい～・・・」です！！
超大事なんで、もっかい言います。
「きもちいい～～～～～・・・」です！！！
イメージとしては
海の中、四肢を投げ出して漂っている感じです。
瞑想中なら、体を溶かして「あぁ～～きもちいい～～～」って意識的に感じるようにしてください。
同時に
体の力を、呼吸と共に、ふぅっっと抜いていきます。
すると、気持ちよくなってくるんです。
はぁ、幸せ…って感覚が来ます。
このリラックスは、体の感覚を深く深く感じるのに適しています。
しかも、自分を手放すイメージで思考を投げ出せるから、没入しやすい。
もちろん、ストレス解消効果も高いです。
瞑想中でも、日常でも、やってみて下さい。
とにかく気持ちいいんです＾＾
この気持ちいいっていうのが、本当に瞑想が自分のものになっていくために必要なものだと思います。
日常で気軽に応用して、幸福感UP！
食べるときに、このリラックスをやってみてください。
感謝の念と共に、味わって、豊かな心で食べることができます。
音楽を聴くときにもリラックスしてみてください。
音楽と一つになれます。
自分を手放して、出逢いに没入、感覚に没入することができるんです。
なんて素敵！リラックス最高！万歳！！
私たちは、すぐに思考に持っていかれる。
力が入る、焦り、執着が生まれる。ぐるぐると考え、せかせかと動き、自分を見失ってしまう。
リラックスは、そこに待ったをかけてくれる。
自分が、ゆったりとした主人として、世界を楽しむゆとりを取り戻させてくれる。
私たちの今日を、味わい深く過ごしていくために
一緒にリラックスした日常を送っていきましょう。
今日も読んで頂きありがとうございました！
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これからも瞑想の実践方法や、感動感覚を開花させるマインドフルネスなどについて書いていきます。
お楽しみに☆
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