10種類の心肺持久力トレーニング方法
10種類の心肺持久力トレーニング方法には、深呼吸、水泳、ジョギング、早足、縄跳び、登山、太極拳、自転車、ダンス、ヨガなどが含まれる。いずれも有酸素運動に属し、心肺機能の改善を助け、心肺持久力を鍛えることができる。1、深呼吸:主に深く息を吸った後、ゆっくりと息を吐いて、肺内に吸い込んだ気体を肺内に滞在させる時間を少し長くします。このように繰り返し循環することは、肺の拡張と収縮に役立ち、心肺持久力を鍛えることができる。2、水泳:水泳は腹部の筋肉収縮、胸郭収縮などを含む全身運動であ