のんびり13kmジョグ。

3連休ラストの昨日は、iPhoneが充電できなくなって慌てて修理を依頼しに行くという散々な１日を過ごしました。
治ったから良かったけど、買い替えとかになったらどうしようかと焦った…やめてくれ…

さて、昨日は本来なら夕方ちょっと走ろうかなと思っていたのだけど、予定が大幅に狂ったので、今朝、のんびりちょっと長い距離を走ってみることにしようと思い立ったのでした。

◾️朝の3時半起床は眠い

まだ真っ暗闇の3時半。
私は、のそのそと起き出しました。

…ねむい！
連休中は7時まで寝てたから眠い！！
3連休くん、あなたさえ良ければここにいつまででもいていいのよ。ね。

などと思いながら、支度をし、ストレッチをします。
土曜日に17km走りましたが、ストレッチやマッサージを念入りに行ったことや、プロテインをごぶごぶ飲んだおかげか、脚の状態はだいぶ回復していました。

気持ちだけがまだ着いてこず、重い腰を上げてリビングに降りていきます笑
走り始めると楽しくてしょうがないんだけど、走り始めるまでが長いんですよね、私。

ランリュックに水500mlを突っ込み、コップ2杯分の水と、塩タブレットを口に放り込んで4時半スタート！！！

◾️のーんびり、走る

4時半、というとまだ真っ暗。
また、いつもよりちょっと長めに走るので、キロ8分でスタートしました。

まだ暗くてちょっと怖いし、躓いても怪我しても嫌だし、ちょっとずつ、ペースアップすればいいやーと思ったので。

今日はのんびりと街中を行き、ぐるっと自宅まで回って帰るルートを行ってみることにしました。
普段は人通りが多く危ないので街中を走ったりはしませんが、誰もいない街中を走るって楽しそうだな、と思ったので…。

淡々と走ってきて、この風景を見たときは、「街が眠ってるって感じがするなあ」なんてことを思ったりしました。

この先の中心街も誰もいなくて、ただ私ひとり淡々と走っている、という状況にちょっとドキドキしました。

街中を走っていくと、市役所前に辿り着きます。
見えにくいですが、ブーゲンビリアが綺麗に咲いていました。

宮崎の空港名に、この花の名がつけられています。
ブーゲンビリアは県観光の父と言われた岩切章太郎氏が普及に努めた花で、宮崎空港のシンボル的存在かつ南国をイメージさせる花とされています。
私も大好きな花なので、庭で育てています。

市役所前を後にし、10km過ぎたあたりでアミノバイタルのゼリー飲料を飲みました。
10kmを走るのは慣れているけど、それ以上はまだあまり経験がないので、この辺りで補給を入れておいた方がいいと判断したのでした。

予想があたったというかなんというか、11kmすぎで、ガクッと脚が重くなりました。

これはもしかしたら歩いて帰ることになるかなあ…と一瞬頭をよぎったのですが、12kmに差し掛かるあたりでいつも走っているコースに戻ってこれたのでめちゃくちゃ元気が出て、ペースをあげることができました。

…11kmが7分13秒で、12kmが6分半、13kmが5分53秒は我ながらどういうことだよと思いましたが…
どこから出てきたんだろうねその元気…

序盤で脚を温存していたのが良かったのかなぁ。

◾️今日のランで学んだこと:いつかたどり着くから焦らない

大体いつも10kmくらいまでを走っているので、13kmになると私にとってはロングラン。

途中、「無謀だったかなぁ」なんてことも思いましたが、とにかくゆっくり、変に飛ばさないことだけを意識しました。

たぶん、走っていれば自然とペースは上がるし、とにかく長い距離を走れる脚を作ることを今月と来月のテーマにしようと思っているので、スピードは二の次でいこうかなと考えました。

とりあえず、ハーフマラソンとフルマラソンの完走を目標に、頑張れそうならもうちょっとタイムも縮められたらいいなあくらいの気持ちで行こうと。

そして、ハーフもフルも、これよりうんと長い距離を走るので、「これくらいなら楽に走れるかなあ」というペースをまずは守って、しんどくなってもとにかく淡々と走る癖をつけたいと思います…

実際の大会では制限時間もあるので、あんまり悠長にもなれませんが、いつか辿り着くから焦らない！を念頭に、練習したいです。

終わりに

体感的には、ちょっとずつ無理ができるようになってきたかなーと思います…！

スピード…はまあ出てないけど、13km走ろうと思って、13km走り切れる力がついてきているのは、ちょっと手応えを感じる。

まずは、決めた距離や時間を走り切れるようになっていきたいなあ。
（もちろん体調も見つつ）