2020年4月の記事一覧
【etc.】ダイエット記録 week4
今月最終週ですね。
今のところ開始とくらべて体重は-4kg。
お昼は低糖質のレトルトカレー＋玄米＋かさ増しのための納豆（タレなし）にサラダ、が定番になりつつあります。
小腹が空いたときがネックなのですが、全農広報部Twitterで紹介されていた作り方を参考にラッシーを飲んでいます（ちなみに砂糖のかわりに蜂蜜を使用）。
腹持ちがよくて甘さも補えて、なにより乳製品消費になるので一石何鳥にもなり
【etc.】ダイエット記録 week3
ダイエット開始３週間で、マイナス2.5kg。
このところやや足踏みが続いておりますが……。
ここ一週間のダイエットメニューは下記の通り
・炭水化物は一日一食。マンナンごはんか玄米ごはん
・朝はヨーグルト。夜はおかずのみ
・毎日３０分間のトレッドミル・腹筋ローラー１０回・プランク１分間
トレッドミルのお供にしている音楽は、iPhoneの中のプレイリストをちょこちょこ変えて飽きないように工
【etc.】ダイエット記録 week2
ダイエット期間中、毎日体重計に乗っています。
バイオリズムの影響か体重は減っていませんが、食事と運動の見直しは継続中です。
・食事は鶏肉と野菜を中心としたメニュー。炭水化物は少量
・小腹がすいたらプロテインを飲む
・どうしてもお菓子が食べたいときは低糖質のものを（おから豆乳クッキーや糖質オフのチョコレートなど）
・運動は30分（最近購入したトレッドミル・腹筋ローラー・プランクなど）
少
【etc.】ダイエット記録 week1
新型コロナウイルス感染に関して政府から緊急事態宣言がそろそろ出されるのではというこの状況。
自宅にいる時間がぐっと増えている、運動ができない……。
そんな人も多いことでしょう。
かくいう私も、取材や打ち合わせで出歩くことが増えましたし、ジムに通うのもはばかられて家にずっといる日々。動かない、でも前と同じ量を食べている……（もしかしたらストレスで少し量が増えているかもしれない）。
はい、体重