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lisa500ml
ありのままの感情を受け入れる
ネガティブなことが頭に浮かぶと、
「こんなこと思っちゃダメだ!」とか
「こんなこと考えてる自分最低だ」とか
すごく自分を責めたり、
ネガティブな感情を見てみぬフリをしたり、
蓋をして閉じ込めたりしていた。
ネガティブな感情から逃げれば逃げるほど
ずーっと頭や心の中はそればっかり。
感情の波に飲み込まれ、溺れそうになる。
最近は、ネガティブな感情を
ありのまま、そのまま見てあげられるようになった。
「あぁ、そんなこと思っていたのね〜」
「うんうん」
と優しい友だちのように、自分の話を聞いてあげる。
すると、少しずつ安心して、落ち着いていく。
べつに、ネガティブなことは思っていいし、
考えていい。
何を思っているか、一目みて分かるように
ノートに書き出してみる。
すると、ぐるぐるだった思考は、
次第に落ち着き、整理されていく。
解決策を今考えようとしなくていい。
ありのままの自分の感情を受け入れる。
それができれば、すごく楽になる。
ネガティブな感情から、自分の本当の思いや
本当の理想に気づくかもしれない。
ネガティブな感情がやってきた時は、
どうぞ、招き入れてお茶でも飲みながら
話を聞いてやって欲しい。
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