私の心って　今　どんな？

今日は心の話について。「呼吸を使って心のコントロールをしましょう」という記事を先日アップしたばかりではありますが、私自身も心のコントロールを完璧に出来ているなんて事はなく、悶々と過ごす日々もあります。心が穏やかに過ごせる事、平凡の大切さを痛感している毎日です。

穏やかに過ごすために。まずは、自分について知ってみましょう。自分と一番長く付き合ってるは「自分」、また一番近くで見ているのも「自分」。なのですが、自身の心のコンディションを100％把握出来ている人っているのかな？　あなたはいかがですか？　

心について考える事はある？　

心は行動や発言に直結しているので、心の存在について自己認識をする機会が少ないかもしれません。が、自分の心を探るために、「なぜ」を自分に問う事をしてみませんか。　私はそれを「心にアンテナを立てる」と思っています。　なぜそうしたのか？なぜそう思ったのか？なぜ、なぜ、なぜと自分に問う。　日常を普通に過ごしていると習慣や周囲の影響や、空気を読む流れで決まっていったり、発言したりしてます。その流れは、物事を円滑に進めるために時として必要だから仕方ない場合もあります。　大人だったら誰もが「建前と本音」で生きていますよね。　しかし、自分の心のコンディションを知るためにも、真意と乖離している全ての事を自覚する。そのために「なぜ」と自分で問う。まずはここからです。

自分の心にアンテナを立てる事を習慣化すると、ちょっとした心の変化に気が付けるようになります。

心の変化や疲れに向き合えてる？

心の状態は外見ではわからないので、放置しがちですよね。心のバランスが崩れて、自身のコントロールでは手に負えない時は突然やってきます。そこで初めて心が疲れすぎていた事に気が付くのです。そんな状態になる前に、自身の心を癒せるように常に向き合うことが大切。　前章でお伝えした通り、アンテナを立ててる事で、異変を感じたり、疲れによるダメージを自覚する事が大切です。　自分の小さな変化を見逃さないでください。例えば、いつもはブラックコーヒー派だけど、なぜか今日は甘いカフェラテが飲みたいとか。部屋を暗くして映画が見たいとか。1駅手前の駅で降りて散歩して帰宅したいとか。そんな日常の小さな事ですが、心からの信号は出ているはず。

適度なタイミングでメンテナンス出来てる？

心の信号、キャッチ出来ていますか？　心の状態について自覚する事が難しいようでししたら、定期的にメンテナンスをする事をオススメします。特別な事でなくても良いのです。例えば、月1回は一人カフェを楽しむとか、毎日寝る前にアロマをつけるとか。自分の心が癒される、HAPPYな気持ちに満たされる、そんな特別な時間（長くても短くてもOK）を作るのはどうでしょうか？　１つの方法として、呼吸を整えるのもオススメですよ。先日アップした記事を参考までにリンク貼っておきます。　ぜひお試しください。初回で変化を見つけるのは難しいかもしれませんが、継続すると心の落ち着きを感じる事が出来ると思います。

https://note.com/kamemikihonu/n/n6cc9bcb6ae87

日々の小さな変化から心のコンディションを知り、心が癒される方法を知り、初期対処できる自分になる事。そこがまずはゴールです。心のダメージが最小限になれば、体のコンディションにも影響が出ます。心は見えないからこそ、常日頃からアンテナを立てましょう！