悩みの消し方❷

本日も木下さんのお話より。

悩みの消し方❷、です。

では本当の問題である、上手くいっていないケースを分解していきます。

A.問題を問題でなくする
これはリフレーミングという思考法。
悩みというのは自分が作り出しているもの、とよく言われます。起きている事象を自分の感情で解釈して、悩みと認識しているだけという考え方。
だから事象と感情を分けて考えるということがポイント。
不快な出来事が起きているのではなく、起きている出来事を不快に感じていると捉えることです。

ポイントは、そもそもそれって問題なの？と常に考えることなのだそうです。

例えば、上司になかなか評価されずに悩んでいるとします。
そんな時、そもそも何故評価されないといけないの？と考える。上司よりも同僚と仲良くなって、毎日の仕事を楽しめれば良いんじゃない？と捉える。

事業資金が足りない足りない！と悩んでいる時は、そもそも何故事業資金が必要なの？と考えてみる。資金を使わずにやれることはないか？と捉える。

簡単に言うと、誰かから嫌がらせをされたとしても、自分がそれを嫌がらせと定義しなければ、嫌がらせではなくなるということ。嫌がらせと決めているのは自分だということです。

うん、この例が1番わかりやすいですね。

実は世の中の問題の８割は、気にしなくて良い話なのだそうですよ。

明日はＢ.問題を課題に昇華させる、について述べます。