【ダイエット】スーパーダイエット THE FINAL 　ー４９歳最後の挑戦ー　(017)

（全１，１１１文字）
今日は４月３０日（日）です。

明日、明後日、幸運にもお休みがとれた方は、何と、昨日・今日と合わせて９連休！

皆さんは連休はどう過ごされますか？

コロナもだんだん下火（意識的なものかもですが…）になって、あちこち遊びに行くには季節的にも良いかも知れませんね。

かけうどん家は、

ど　こ　に　も　い　き　ま　せ　ん　ｗ

私も妻も、人混みや行列が大の苦手でして。
なので、普段通りの生活です。

ちょこっと、
近場にバイクで出かけたりはしようと思ってます。
（バイク記事、１回／週更新はどこへいった…ｗ；）

では今日のお題です。

１．ＧＷを制する者はダイエットを制す

○　大型連休は時間がいっぱいある
○　あちこち遊びにいける
○　美味しいものがたくさんある
○　財布のひもがゆるむ
○　心もゆるむ

はい、ダイエットの大敵が
いたるところにウジャウジャいますね（汗）

生活サイクルがどうしても
【休みモードがリピート状態】
になるので油断大敵です。

今こうして記事を書いているのは、明日からの生活にピリッと緊張感を持たせるためでもあります。がんばれ俺ｗ

ふだん仕事に行っているときは、携帯の歩数カウントを見ると、だいたい５，０００～８，０００歩くらい歩いています。これが休み中はゴッソリ減ることになるので、少なくとも１日１回１時間のジョギングの他に運動量を稼がないといけません。筋トレも１セット追加しようと思います。

ここがふんばりどころです。

２．ダイエット中の外食

連休中は家族や友達といろいろ遊びに行く機会も多いと思います。そこで自分だけ違うメニューを頼みづらい…いや、そんなことはないんです。
『今ダイエットをしている自分は最高にクールでイカス！カッコいい！』と私は思うようにします。で、注文するものも、それなりに考えて選ぶ。

ＧＷは、妻の労を最大限にねぎらうためにも、
外食には積極的に連れて行ってあげたい。
でも、自分が食べるのは野菜中心です。

最近発見した、ダイエットの心強い味方！

モスの菜摘野菜バーガー

私のリーサルウェポンですｗ

【一口メモ】
今までnoteではダイエットについてほぼ書いたつもりでしたが、まだたくさん書き切れていないことがあったのを、マスクド・ウーマンさんの記事を拝見していて思い出しました。毎回ひとつづつご紹介していきます。過去のダイエットで成功した時の体験もふまえてになります。

チョコレート

食事前に一粒食べます。甘いモノが満腹中枢を刺激して、少ない食事でも満足感が得られます。カカオ７２％以上のものは血糖値の急激な上昇を抑える役割もあるそうです。



最後まで読んで頂いてありがとうございました。

GWもダイエットの神様があなたに微笑みますように。