「ストレートネック」を自分で改善法する方法

ストレートネックとは、本来の頚椎（首の骨）の生理的前湾の角度が３０度以下の首の状態をいいます。

基本的に日本人は、「バンブースパイン」と言って「竹のように真っ直ぐ」な背骨の方が多いようです。

ストレートネックになりやすい原因としては、長時間のスマホ、タブレットなどの使用も原因の１つです。
またパソコン作業や車の運転など首を前に伸ばしている姿勢を続けることで、首の緊張が解けなくなり、首の生理的なカーブが失われ、ストレートネックになっていきます。

ストレートネックの方に多い主な症状としては…
肩がこる、痛い、動きが悪い、上が向きにくい、頭痛やめまい、ふらつき感がある、寝違いを繰り返すなどが挙げられます。

実は、ストレートネックというのは、結果であって、原因は「骨盤や背骨の歪み」なんです。
ですから、土台である骨盤の歪みがなくなり、安定することで正常な背骨のカーブ、首の前湾（生理湾曲）が保てるのです。

それでは、改善方法を２種類ご紹介します。

１つ目は、首の付け根から背中にかけての背骨の関節を柔軟にするためのストレッチです。
これは「キャットレッチ」といいます。

２つ目は、「大腰筋のエクササイズ」です！
大腰筋は背骨と大腿骨、骨盤を前にひっぱって支えています。骨盤の安定、姿勢維持に重要な筋肉です。

※回数としては、最初は２〜３回からスタートして、徐々に回数を増やして、１０回出来るようになったら、イラストに書いてある、呼吸を入れて１０回出来るように頑張ってください。

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