体脂肪1kg減らすには7,200kcalのエネルギー、1日当たり240kcal、運動を増やすか、食事を減らせばいい。
体脂肪1㎏を運動で減らそうとすると約7,200kca分の運動が必要となります。1カ月で体脂肪を1㎏を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
「kcal(カロリー)」とはエネルギーの単位です。 1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalです。 電化製品が動くためには電気のエネルギーが必要なのと同じで、人間も生きていくために常にエネルギーが必要です。人間のエネルギー源は、「食べもの」になり