大殿筋回復法

今回は大殿筋回復法
こちらの記事の続編です

大殿筋については
トレーニング方法とか

ストレッチ方法の紹介が多いのですが、、、

大殿筋の回復方法については
書いてありません

大殿筋は大きな筋肉

以下が筋肉の大きさランキングTOP10です

1. 大腿四頭筋 (1913㎥)

2. 大臀筋 (864㎥)

3. 三角筋 (792㎥)

4. ハムストリングス (776㎥)

5. 大胸筋 (676㎥)

6. 上腕三頭筋 (620㎥)

7. ヒラメ筋 (575㎥)

8. 広背筋 (550㎥)

9. 僧帽筋 (458㎥)

10. 上腕二頭筋 (366㎥)

大殿筋は第２位の大きさ！
なので筋肉を回復させるのは大変です
しかも
座っていても立っていても
大殿筋は身体を支えているので
常に負荷がかかっていつの間にか硬くなっています

しかも大殿筋には厚みがある！

大殿筋の厚みをみてみると
殿部の表層にある強大な筋肉で
中央の最も厚い部分でその厚さは平均3cmあります

大きさも厚みもある大殿筋を回復させる方法は？
ズバリ
動脈の流れを良くする方法があります
大殿筋には
上殿動脈と下殿動脈が通っています

血液には栄養と酸素を運ぶ役目があるので
栄養と酸素が十分供給されれば筋肉は柔らかいはず

なので
動脈の流れを良くすると自動的に筋肉は柔らかくなります

大殿筋を柔らかくするコツ