下っ腹のポッコリを治す２つの方法

下っ腹が出る原因は何ですか？

下腹がぽっこりと出てしまう理由は
姿勢や筋肉の衰え、脂肪の蓄積、冷えやむくみ
骨盤の歪み、便秘、胃下垂などさまざまです
いくつかの原因が組み合わさって
下腹部が出ている可能性がありますが

今回は骨盤の歪み
恥骨結合のズレを治してみましょう

恥骨結合はどこ？

両手の親指をおへそに当て
お腹に沿って降ろしていくと
アンダーヘアのあたりで硬い骨に触れます
この骨が恥骨です
真ん中にあるのが恥骨結合です

恥骨結合が歪むとどうなる？

１，恥骨は身体の中心なので体軸がズレます

２，体軸がズレるので歩行の傾きがでます

３，恥骨結合が治ると体幹が強くなります

恥骨結合のズレを治す２つの運動

１人で行う場合はイスに座って
１，膝を開く運動　　３秒✖２回
２，膝を閉じる運動　３秒✖２回
手で抵抗を加えます
閉じるときはクッションを使います

開く運動はチューブやタオルを使います

恥骨結合のズレが治ると
骨盤の歪みも治って
下っ腹ポッコリが治ります