未来のために、まずは小さく健康になってみる
こんにちは、ライフコーチの「かご」です
noteの投稿企画で、
#未来のためにできること
というテーマがありましたので、書いてみたいと思います
僕の考えとしては、
「自分のことを幸せにすれば、 結局その嬉しい感情は周りに広がって、 他人のことも幸せにする」
だから未来のために、自分のことを幸せにしよう
というものです
毎日をご機嫌に過ごす
そうすると、周りも「この人の近くは居心地いいな」と思い、ご機嫌な人や情報が寄ってくる
良い循環が続いていきそうな気がします
とは言え、
「自分の幸せって、何から始めていいのか分からない」
「特にやりたいことが思い浮かばない」
という方も多いと思います
そこでまずは、
「小さく健康になってみる」
これから始めてみるのはどうですか？
というのが僕の提案です
何か美味しいものを食べるのでも、
お出かけや旅行に行くのでも、
好きなことを楽しむにも、
健康じゃないと、思いっきり楽しめませんからね
何をしたらいいか分からないときは、健康に良いことをすれば、とりあえず正解です
小さく健康になるためのリスト
では、小さい健康って、どんなものがあるのか？
僕の考えとしては、
今あるものに1を足したり、1を引いたりすることで、
小さく健康になることができると思います
これ、習慣化のコツでもあります
例えば、こんな感じです↓
【今あるものに1を足す】
もう一口だけ水を多く飲む
朝はエレベーターではなく階段を使う
週に1度、食事に野菜や果物を1品追加する
毎日1つ、YouTubeでお笑い動画を見る
お米を炊くときに、混ぜるだけの雑穀米をひとさじ入れる
【今あるものから1を引く】
5分だけ早く寝る
1日10本のタバコを9本にする
3回に1回はカップ麺を春雨スープにする
夜のスマホ時間を5分減らす
怒りたくなったら3秒だけ待ってから怒る
どうでしょう
どれか一つくらいはできそうだと思いませんか？
ちなみに僕は軽く健康オタクです(笑)
まずは小さく健康になって、小さく幸せになってみてください
続けられるようであれば習慣にしてしまいましょう
そこから、幸せの好循環が始まっていきます
以上、僕の考える
#未来のためにできること
でした
私はこんなことやってます
もっと良い方法あるよ
なんか応援の気持ちを送りたい
という方は、スキやコメントをいただけると、励みになります！
それでは、また次の記事でお会いしましょう！