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【ダイエット記録　#019】一日で体重が1.2kg落ちた日（過去の体重一覧）

かっきーの稽古場

稽古場からかっきーです。

このnote書こうとしてTwitter開いたら、エッチなツイートが出てきて慌ててフォローはずしたと思ったら逆にフォローしてました。

すぐ外しなおしました。

Twitter社さん、やめてもらえませんかね。


今朝と昨朝の比較

まずはこちらをご覧ください。
今朝の体重などの測定結果です。

昨日のはこちら。

はい。
1日で1.2㎏落ちました！＼(^o^)／

なんでなん？
さっぱりわからん。
いつもと同じ生活をしてるだけです。
朝食は急いでたからバナナとプロテインだけでしたけど、あとはいつもとほとんど一緒。
マジでわかりません。

とりあえず、先にこの記事を見てもらってからまた戻って来てください。
同じ要領で分析してみます。

2023年07月15日 07時 32分 のデータ
体重　　　×　体脂肪率　　体脂肪量
129.40kg　×　39.60%　＝　51.24kg
体重　　　×　体水分率　　体水分量
129.40kg　×　40.00%　＝　51.76㎏
（参考）　　　　　　　　　筋肉量　
　　　　　　　　　　　　　74.20kg

2023年07月14日 07時 21分 のデータ
体重　　　×　体脂肪率　　体脂肪量
130.60kg　×　38.40%　＝　50.15kg
体重　　　×　体水分率　　体水分量
130.60kg　×　44.20%　＝　57.73㎏
（参考）　　　　　　　　　筋肉量　
　　　　　　　　　　　　　76.30kg

1日の差をとってみるとこんな感じ。
体重　　　▲1.20㎏
体脂肪量　+1.09㎏
体水分量　▲5.97㎏
筋肉量　　▲2.10㎏

水分量が6キロぐらい減ってるのに、体脂肪量1キロ増えてるよ…どういうこと？
脂肪量に関しては体組成計の誤差だとしても、水分て6キロも増えたり減ったりして大丈夫なの？

うーん。
わからん。

とりあえず、喜んでおこう。
ヽ(◎´∀｀)ﾉゎ──ィ!!

内臓脂肪レベル

Twitterのつぶやきには出てこないのですが、内臓脂肪レベルも6月10日からずっと20.5だったものが20.0に下がりました。
ヾ(￣∇￣=ﾉ ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ♪

ちなみに、タニタさんがおっしゃるには9.5以下が標準です。
遠いぜ…。
15.0以上は過剰。
積極的な運動や食事制限による減量が必要です。医学的な診断については医師にご相談ください。
はーい。
がんばりまーす。

過去の振り返り

せっかくなんで、過去の振り返りも今回一緒にしてみましょう。

https://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/91108

こちら、昔のダイエット記録です。
2021年 3月 22日 (月)
167.6kg
これがマメグラでの最大体重です。
この後体重がちょっと落ちてますが、リバウンド後の体重は測ってすらいません。
地獄ぅ…。

過去の健康診断の時の記録も残ってますね。
古いものだと。
2013年 7月 3日　138.8kg
2012年　136.0kg
2011年　135.4kg
2010年　131.8kg
2009年10月　127.1㎏
2009年2月　124.7㎏

おおう…。
駆け上がってるぅ…。
ちなみに、2016年以降の健康診断は150㎏を超えているので測定不能となっています。
地獄ぅ…。

やばい、まだ地獄にいることを思い出しただけだった。

今の体重で言うと、2010年の時と同じぐらいですね。
ここまでリバウンドなしで体重が落ちたのは僥倖です。

今後の目標

今のところ7月17日までに130.0㎏をきることを目標にしてたので、それはクリアしました。

次の目標はどうしようかな。
とりあえず肥満(1度)にするのにどのくらい時間がかかるかだな。
114.6㎏まであと14.8㎏
15㎏やせるのに何か月かけるか。
去年の11月9日にダイエットを始めたから、その日にしよう。

≪今後の目標≫
2023年11月9日までに114.4㎏にする。

逆算するとどうなるかな。
一日当たりだいたい128gやせればいいことになる。
そうすとチェックポイントは以下のとおり。

8月18日ごろ　125㎏
9月26日ごろ　120㎏
11月4日ごろ　115㎏

こんな感じです。
お盆明けに125㎏。
なかなかきついな…。
とにかく頑張ります！

あなたにはあなただけのダイエットする理由があるはず。

わたしも、陰ながらあなたを応援しております。
ではまた！

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