イッセイミヤケ、吉岡徳仁さんデザインの時計、O。同僚が新しいモデルをつけてた。大事にしまってあった、初代、電池を交換してまた使いたいと思った。でも、ぶつけてキズつけたくなくて、しまってたんだよなぁ。

《英語は口で話す》英語で会話できたらなぁって、最近思う。先日、気づいたこと。日本語は一音一音をつないで言葉になるけど、英語は音ではなく口で話してる。口の形や舌の動き、そのポジションを動かすことで会話しているのではないか。音を意識しなければ、歌がワンテンポズレることもなくなった。

【髪の乾かし方】爆速で乾くnote→ https://note.com/itohcontroller/n/n1376602ceeeb ほぼ実践済みだつた。タオルは2枚使い、ドライヤーは振らない、手ぐししながら乾かす。頭皮を乾かす。下から乾かすところは違う。ある程度乾いたらセットの弱風で、表面のツヤ整うよ。

【3回洗い発見伝】足、顔、頭と3回洗いを極め中ですが、頭皮がどうも荒れてしまう。皮脂の分泌が多い私だけど、洗浄力が強くても荒れてしまう。ただ、今はどうも洗浄力が微妙に物足りない気がする。もう少し洗浄力が上がるとうまくいくのかな？洗髪は4回にしたらいいのだろうか。見極めが難しい。

【3回洗顔】相変わらず3回洗顔。どう洗うか考えて、本当に泡をのせてすべらすだけのやさしさでふわふわ押し洗いしたり撫で洗いしたり。耳や首の後ろまでのせていく。すすぎのときには手のひらに溜めた水を顔に当てて鼻から息して泡すすぎ笑。鼻の擦れの痛みも、毛穴の汚れもどんどん取れる。

【わたしの座り方】 椅子には浅めに腰掛け、お尻を後ろに突き出し浮かすようにして、お尻の下の筋肉を椅子につけて座る。腹筋をみぞおちへあげたら、背中、大腰筋から、お尻、内腿と力を込めて膝が離れないように内腿をピッタリとつける。肩を落とし、顎を引き、ななめ下を半目でみる。

【わたしの立ち方】 かかとから上に身体がまっすぐ立つ。足裏と脚が直角になるように。ズボンの縫い目が、垂直に立つように。足を前に出すときに、少し後ろに倒れ込みそうになるくらい後ろ髪をひかれる立ち方。肩を落とし首を伸ばし、肋骨を閉じる。吐ききった時がベストポジション。

【わたしの歩き方】 みぞおちからが脚。 腹筋をみぞおちまで持ち上げて、腿の後ろ側から内腿までコントロールして足が開かないように前へ。 上半身は動かさずに、足裏全体で着地。腕は静かに上下する程度。 少し体調を崩すと、カラダの動かし方が乱れる。いつでもここに戻ってこよう。

【粘膜アイラインをやめた】ブラシでアイラインした後にジェルライナーを粘膜に入れてたけど、キャンメイクのが粘膜は自己責任と知って思わずやめた。ブラシラインは生え際を埋めすぎないけどやさしく締めてくれるから、これも抜け感あっていいかな。使えるジェルライナーがあるといいな。

【コスメひと段落】メイクレッスン受けて2年半、ようやく熱が落ち着いてきた。一通りそろえて、動画や検索やとアンテナを伸ばして、新しいシーズンには買い足してきたけど、本当に必要なものだけと見極めて、いままで買って持ってたものの塗り方を変えたり、工夫して化粧を楽しむフェーズに入った。

すべての今日を、支えていく。 DOUTOR #キャッチコピー　すべての今日って毎日って書くより永遠な感じがする。 何をして支えるかわからないから、すべての今日を支える、美味い珈琲。とかなら、美味しい珈琲が飲める感じしそう。待ち合わせのインターバルにも。支えるより弾ませるでも。

お出かけの計画を立てていたら、すぐ近くでPOPUPがあったり、新店オープンしたりと気になるニュースが連鎖的に飛び込んできた。 ごほうび感あって、感謝。