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pastelplanet
不安なときは
不安になった時は、とりあえず深呼吸。
何かに焦点を合わせて、それを見つめる。
目の前にあるカーペットのほつれとか、
携帯の端っことか、なんでも良いので、
じーっと見つめる。
1分間。
身体の反応を感じてみる。
お腹がぐるぐるするとか、胸が苦しいとか、
足裏が熱くなるとか…身体に意識を集中させる。
など。
社会情勢から、環境のこと、仕事のこと、
家族のこと、自分のこと…
身の回りには
いつでも不安になれる材料はいくつでもあります。
それが気付かぬうちにスーッと心に入り込んで来て
不安な気持ちに取り憑かれそうになったら、
全てを持っていかれないために
今、ここ、で出来ることをやるようにしています。
不安な気持ちや、怒り、嫉妬、悲しみー
ネガティブと言われる感情を感じている間は、
熱いコンロに手を乗せているようなもの。
早く手を離さないと、火傷してしまうから、
早く気持ちを切り替えた方が良い、そうです。
本当にその通りで、そのことばかり考えていると
どんどんと、その気持ちが膨れ上がってしまいます。
そういう感情に気づいたら、できるだけ早く
切り替えられる自分だけの方法を持っておくのも
良いかもしれません。
世界が平和でありますように🕊️
一人一人が平和でありますように。
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秋の色🍁
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