不安なときは

不安になった時は、とりあえず深呼吸。

何かに焦点を合わせて、それを見つめる。
目の前にあるカーペットのほつれとか、
携帯の端っことか、なんでも良いので、
じーっと見つめる。
１分間。

身体の反応を感じてみる。
お腹がぐるぐるするとか、胸が苦しいとか、
足裏が熱くなるとか…身体に意識を集中させる。

など。


社会情勢から、環境のこと、仕事のこと、
家族のこと、自分のこと…
身の回りには
いつでも不安になれる材料はいくつでもあります。
それが気付かぬうちにスーッと心に入り込んで来て
不安な気持ちに取り憑かれそうになったら、
全てを持っていかれないために
今、ここ、で出来ることをやるようにしています。

不安な気持ちや、怒り、嫉妬、悲しみー
ネガティブと言われる感情を感じている間は、
熱いコンロに手を乗せているようなもの。
早く手を離さないと、火傷してしまうから、
早く気持ちを切り替えた方が良い、そうです。

本当にその通りで、そのことばかり考えていると
どんどんと、その気持ちが膨れ上がってしまいます。

そういう感情に気づいたら、できるだけ早く
切り替えられる自分だけの方法を持っておくのも
良いかもしれません。



世界が平和でありますように🕊️
一人一人が平和でありますように。

陽が沈むのも早くなりました
秋の色🍁