40歳　ダイエットを始めました⑦ 10kmランの果て！

昨晩は疲れが取れなく、走るのは断念。
いつものジョギングスタイルで外に出て空気を吸って終了しました

夜が明けて、今日は午前に
軽い筋トレの後にジョギングスタート

なお、筋トレ内容は
スクワット　10 x 4セット
クランプ　1分　x 3セット
腕立て　15 x 2セット　　これだけ

まえだは一切頑張りません！

やらないよりはいいじゃん
ってレベルのことをやって、満足感に浸ります

自己肯定感大事（笑）

ランニング　ビフォーアフター【水分】

10km1時間のラン
皆さんは水分って摂ります？

自分は荷物が増えるのが嫌なので持ちません
どうにもならない時は、コース内の水飲み場を探します
飲むことはないけれど

で、本日試しに
「どれぐらい水分抜けてるのかな？」
と思って体重を測ってみたんです。

↓ビフォー

↓アフター

(ﾟ∀ﾟ)はあ？

走ると、こんなに水分抜けるんですね。
これは体質にもよると思うんですが、私は水分多いのかな？
自分くらいの体重なら、普通のことなんでしょうか。

驚きです。
そりゃ、終わった後に水をがぶ飲みしますわ

てなわけで、本日のタスクは終了！
カロリー計算しながら、今日も粛々と過ごしていきます！

本日の摂取カロリー達！

**運動前　バナナ　1本　70kcal
運動後　プロテイン　1杯　120kcal
　　　　ヨーグルト　ほんの少し 30kcal？
　　　　バナナ　1本 70kcal
昼　　　もやし一袋　焼きそば　350kcal
間食　　青汁　91kcal
　　　　チョコ　300kcal
夜　　　ハイボール　3杯などなど…orz
800kcalぐらい…？ **

合計　1831kcal

糖質を避けるように食べてますが、結構カロリーは摂ってますね
流石に反省と言わざるを得ないです

明日の数字が怖い。。