運動記録　筋トレの日

アップ、ストレッチ、動きづくりはマストで

「
股関節伸ばし
足上げ腹筋
ペットボトルに水入れて腕振り
何もなしで腕振り
スクワット　足を前に出さずに、上げる瞬間を速く
姿勢を作ってジャンプ
腿上げ
花壇におぼって降りての繰り返し
バービー

これらで刺激を入れた筋肉を走りに活かすために
流し」
これを５セット

コツは動かす筋肉を意識すること。なぁなぁにやっても時間の無駄。