運動記録 筋トレの日

junjun1649

アップ、ストレッチ、動きづくりはマストで


股関節伸ばし
足上げ腹筋
ペットボトルに水入れて腕振り
何もなしで腕振り
スクワット 足を前に出さずに、上げる瞬間を速く
姿勢を作ってジャンプ
腿上げ
花壇におぼって降りての繰り返し
バービー

これらで刺激を入れた筋肉を走りに活かすために
流し」
これを5セット

コツは動かす筋肉を意識すること。なぁなぁにやっても時間の無駄。

この記事が参加している募集

運動記録

この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか?
気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます!