復職日記　１７　ストレッチポールを買った

休職から復職することになったので、日々の備忘録的に日記やらを書く１７。ストレッチポールを買った。

年明けのパーソナルジムでベンチプレスをした時に肩を痛めた。中々痛みが取れず、かばっているのか変な寝方をしたのか首の調子も良くない。

ジムでは腹筋・スクワットを中心に続けている。肩も可動域が狭いことだったり、動かさないことも良くなさそうということで、最近はストレッチポールで肩甲骨あたりをほぐすようになった。

ストレッチポールは、長さ100cm、直径15cmくらいのウレタン（？）製の円柱。硬めのクッション的なただの円柱。床においたストレッチポールの上に頭からお尻までを乗せて、バランスを取りながらゆらゆらしたりするのが基本らしい。両方の肩甲骨で挟むイメージ。

単に床に寝るよりも胸が反る感じで気持ち良い。肩こりにも良さそう。やや大きいけど簡単にできるので家にも導入することにした。

アマゾンで3000円程のものをポチし、先日届いた。オフホワイトとグレーの間のような、おとなしめの色。早速家族で試す。筋トレとかではないので手軽。ただのストレッチだとどう動いて良いのかわからなくなるので、道具があったほうが個人的にはやりやすい。

ユーチューブで適当に検索すると、たくさん動画が上がっている。5分ほどの動画を流し、真似しながらやってみる。ジムでやっているのとさほど代わりはない。背中がほぐれる感じはしている。最近ちょこザップでマッサージチェアを使うようになるくらいには凝っているので助かる。

息子も気に入ってコロコロしている。

クッションにならないよう、ちゃんと使おう。良ければレンタルルーム私物置き場にもおいておこう。