いつもありがとうございます。 吉原です。 ここ最近食べ過ぎなのか？満腹になりすぎてはないが疲れが取れないし、とにかく運転中眠い・・・ ん〜絶対多分食べ過ぎ！！！！！！ 毎日３食食べ、昼はおにぎり小さいの４個だけだけど、お腹が空く空く １5時くらいにはグ〜グ〜となる始末、その分夜にめちゃくちゃ美味しくて沢山食べています！ この習慣をやめないと体重が減らないと思うのです！ 季節柄気持ちよくて丁度いいから運転も気持ちがいいから・・・眠くなる・・・ 皆さんはどうでしょうか？
いつもありがとうございます。吉原です。 皆さんは自分の身体の悪いとこや癖で調子が悪くなるとこわかりますか？ 僕は中学の時、いじめられっ子でした！ 毎日毎日もう散々でしたね。 田舎に行けば行くほどそうなのかってくらいに・・・イジメ 中学の時は冬の積雪は4m以上 中学までバスで通っていました、実家の雪は最高で７m近く・・・ こんなとこだったからなのか・・・田舎ってこんなもんなんですかね？ 学校で先輩と目があっただけでパンチに蹴り、肩にパンチさせろってよくやられていました
いつもありがとうございます♪吉原です。 甘い言葉にとは 食事制限不要を言ってるダイエットは絶対に信じてはダメということです。 これはどんなに良い自分にあったトレーニングをしたとしても、食生活がメタメタだったら無意味になってしまうから 筋肉がダイエットには必要です。 1.だって筋肉つく 1.代謝上がる 1.脂肪落ちる 1.美ボディー、細マッチョに近づく 1.リバウンドしずらくなる からです！ 筋トレに 食事制限をすることで、とれだけやっても確実に成果は出る という事を僕
いつもありがとうございます。吉原です。 昨日は花粉で頭痛くて言葉うまく伝えられないと思いお休みしました。 春は気持ちいい反面・花粉が辛い 笑 よし・今日からダイエット・体引き締めるぞ！！ なんて気合い入れてダイエットないし筋トレ始めた事ありませんか？ 初めたはいいが中々コレだってとこから変わらな時期は絶対に誰にでもあります。 そこを越えれれば引き締まって、美ボディーないし細マッチョに近づいていきます！ 越える為に必要なものが筋トレとタンパク質（プロテイン）です。 プ
こんばんは。 いつもありがとうございます。吉原です。 今まではラーメン食べて白ごはんに餃子なんて食べてましたが、これが普通でした・・・・ 3食カロリー計算しながら食べてますか？ 何て質問をされたら・・・してませんと言うしかなく・・・ 日々の3食全て振り返ってみると炭水化物が多い事に気づきます。 これが悪いわけではありませんが炭水化物はエネルギーになるので食べないわけにはいきませんし、撮るのが当たり前だと思うのですが お肉なんか食べれば進みますよね 笑 これは僕だけでは
いつもありがとうございます。吉原です。 いきなりですが、ほんの一時期メンタルがボロボロな時がありました。 結果、僕のまいたけタネですが何かをしようとしても邪魔されて、どうすればいいか 迷路の中を迷子状態でした。 僕の頭は気に触る事言われると頭の中で解決するまでグルグルしてるんです 周りの人には気にするなと言われますが 集中してやろうとしても… でもそんな時息子がバーベル・ダンベルを買ってきたんです。 それを僕も使わせてもらい、頭モヤっとしたら即 筋トレしたり
いつもありがとうございます！吉原です。 半年セラピストのバイトをして体も締まり、すごく動きやすかったのに楽をしてしまい体重が増えてしまい、毎日身体を絞っているもののまだまだです！ 筋トレは日にちを決めてしているものの、食べてる以上に身体を動かしきれていない それにPCと睨めっこしすぎてじわじわ増えていく体重・・・ 少し辛くなってきているのに気づいた・・・(T . T) 何が怖いかというと血液ドロドロなってくるし内臓脂肪ついてくるんですよ。 おまけにやる気も減ってくる
いつもありがとうございます。 吉原です。 やる気が出たときにやる・・・ん〜それもいいですが、やる気がなくても とにかくやる 例えば 僕がやったことは １、膝ついてのプッシュアップ 10回 １、腹筋 20回 １、背筋 30回 １、懸垂 5回 を2週間継続しました。 その間、3日やってストレッチをしながら腹筋・背筋を毎日やり筋肉痛になったら1日休む感じで筋肉痛になったらやると逆効果で・・・ 息子に叱られました 笑 マジマジ！ 意味ないことはしないでと・・・・ 辛かったのは
お久しぶりです。 吉原です。いつもありがとうございます。 冬のご馳走沢山食べてお腹ゆるゆるになっていませんか？笑 寒い時はどうしても身体の代謝を上げるために食べることでポカポカさせようとするんです。 寒かったり、少し小腹が空いたなって感じると人は食べたくなるのです。 僕もたまにありますがそんな時はサプリメント飲んで工夫してます カルシウムが不足すると 肩こり・筋肉痛・動脈硬化 カリウムが不足すると 疲れやすく・筋力低下・痙攣 甘いものが食べたい時 タンパク質・炭水化
いつもありがとうございます。吉原です。 『何故？体感トレ・筋トレ？』 中学校はもう散々な目にあっていた。 というもの今となっては自分がいけなかったと気づきましたが、それは典型的なチビでデブでイジメに合うタイプになっていた事に全く気付けなかったからだと思うんです。 イジメに合う事の原因がデブだったと思っていた！！ 小学生の時は学年９人でイジメに合うこともなく、普通に過ごせていたと言う記憶しかないです！ ですが自分でも思います。良く食べてゴロゴロしてました。笑 朝からた
いつもありがとございます。吉原です。 継続は本当に大変ですが、歯磨きと一緒と思えば毎日継続できるはずと自分に言い聞かせて継続していきますね！ たまに休む時があっていいと思いますし、でもその次の日には継続していきますね＾＾ 一緒にしてくれる方いたらもっと嬉しいんですが＾＾ 『今の自分に言える事』 日々の生活の中でメンタルってすごく大切と感じることがあります。 それは目標が高すぎていないかと言うこと、自分であれば最終的には細マッチョコンサルタントになる事が目標になるんですが！
いつもありがとうございます。 吉原です。 『体幹に筋肉にスイッチを』 １、ストレッチをして柔軟性を高める 体が硬いと怪我・腰痛を引き起こしやすいので柔軟は毎日やる ２、ドローインを行う 昼間の仕事で時間の合間、例えば僕なら運転中にドローインをするとかしています。 脇見運転ではないので大丈夫ですよね＾＾ 夜寝る前にドローインをすることをしています。 ３、適度な筋トレ エアロバイクに30分乗り、体を暖めて程よく汗をかきそして、筋トレを プッシュアップ20回２セット 腹筋休
いつもありがとうございます。吉原です。 久々の投稿をさせてもらいますね！ 『体感が変われば体は変わる』 誰でもできる３つのトレーニングで変われる！基盤となる体を作ることでそして基礎となる体幹を使えれば、姿勢は良くなり、肩こりや腰痛に悩むこともなく、体は動きやすくなり疲れにくくなる！と言うことが息子を見ててわかりました。 若いだけでと今まで見てきましたが、いろいろ調べていくうちに息子の高校野球で身につけてきた事をしてもらいました＾＾ 凄すぎでした。言うことなし！ それは
いつもありがとうございます。吉原です。 『笑顔』 1日どれくらい笑っていますか？ 笑顔でいる時間はたくさんありますか？ 普段から笑顔でいる、困った時、辛い時、どうしようもならない時こそ笑顔になるトレーニングをしておかないと、いざって時に笑顔が作れないんですよね、簡単につくれそうに見えて、これって意外に難しいんですね。 朝起きてから歯磨きをして、顔を洗うと思うのですがその時鏡を絶対にみると思うんです。 その時に笑顔を作る意識づけをして朝からニコニコして今日も笑顔を作り気持ち
いつもありがとうございます。吉原です。 『筋肉の目覚めで』 基礎代謝には寝ていても使われるエネルギーがあるんです。 誰でも知ってますよね！！ 僕の家は3人の子供がいますがこれから寒くなる季節には最高に大好きだったことがあって、一緒の布団で寝ることがとても好きなんです。 暖かくて気持ちいい^ ^んですが！ 上の娘と真ん中の息子は幼稚園の時は入れてくれましたが下の娘だけは何故かダメでした。 何故か入れてもらえる事もできませんでした。入ると蹴りをいれてきて入るなって言うんで
いつもありがとうございます。吉原です。 昨日の体幹力は測られましたか？ 中々大変だったのではないでしょうか？ 僕もちょいフラフラしましたよ、最初は・・・鍛えているうちに変わっていきますから継続していきますね！ エアロバイクに乗れる状況ではないので乗れるようになりましたらまたご報告いたしますね！筋トレだけでなくご報告いたしますね。筋トレは代謝をあげますからね＾＾ 『ぽっこりお腹の原因』 体幹無視のダイエットが原因って本当なんですよ。 僕もダイエットをしようとした時はただ
