聚楽亭夷蝦@ゲーム音楽好き
初めに 初めまして、聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 ゲームや漫画、Web小説、映画なんかが趣味の人です。 特にゲームの音楽が好きで四六時中聞いています。 ゲ…
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します ブルガリアンスク…
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します さぼった期間長す…
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 週1ペースには戻…
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 重量増やす・・・…
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー …
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 今日はリハビリ …
聚楽亭夷蝦 どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 久々の雑記です。 ここ一週間筋トレできていないので 掻くものがないのでｗ なんで筋トレできていないのかとい…
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します リバースフライの…
筋トレ日記＠24/4/13 どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載し…
初めに 初めまして、聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 ゲームや漫画、Web小説、映画なんかが趣味の人です。 特にゲームの音楽が好きで四六時中聞いています。 ゲーム実況とかも活動していますが、 もっぱらこのnoteでゲーム音楽の紹介記事を中心に書いています。 趣味についてよくやっているゲームは DBD(デッドバイデイライト)で、 4100時間ぐらいプレイしています。 Web小説も読み漁ることが多く、 好きなものや気に入ったものだと、 何話あろうが一週間程度で読ん
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します ブルガリアンスクワットの回数見てなった。 20はやりすぎ 筋トレメニュー ●下半身 ブルガリアンスクワット 30kg 左右 各20 スロースクワット 30kg 20 カーフレイズ 30kg 各20 カーフレイズキープ 30kg 20秒 ブルガリアンスクワット 30kg 左右 各20 スロースクワット 30kg
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します さぼった期間長すぎて全然できない。 ダンベルベントオーバーローイングの見直し 筋トレメニュー ●肩 ショルダープレス 13kg ×2 16 ショルダープレス 11kg ×2 10 ショルダープレス 11kg ×2 10 サイドレイズ 7kg ×2 20 ショルダープレス 13kg ×2 16 ショルダープレス
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 週1ペースには戻せてきた。 週２が理想。デモシゴトガガガ これは言い訳かな。時間しっかり取ろう 筋トレメニュー ●腕、大胸筋 ダンベルアームカール 13kg ×2 10 ダンベルアームカール 11kg ×2 18 ダンベルハンマーカール 13kg ×2 10 ダンベルハンマーカール 11kg ×2 18 ハン
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 重量増やす・・・・ あ”っ・・・ 筋トレメニュー ●下半身 ブルガリアンスクワット 30kg 左右 各10 スロースクワット 30kg 20 カーフレイズ 30kg 各20 カーフレイズキープ 30kg 20秒 ブルガリアンスクワット 30kg 左右 各14 スロースクワット 30kg 20 カーフレイズ 3
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します さぼった期間長すぎて全然できない。 ダンベルベントオーバーローイングの見直し 筋トレメニュー ●肩 ショルダープレス 13kg ×2 12 ショルダープレス 11kg ×2 10 ショルダープレス 11kg ×2 10 サイドレイズ 7kg ×2 20 ショルダープレス 13kg ×2 14 ショルダープレス
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●腕、大胸筋 ダンベルアームカール 13kg ×2 10 ダンベルアームカール 9kg ×2 20 ダンベルハンマーカール 13kg ×2 10 ダンベルハンマーカール 9kg ×2 20 ハンドグリップ 45kg 左右 20 ダンベルリストカール 9kg ×2 20 ダンベルLアームカ
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●下半身 ブルガリアンスクワット 26kg 左右 各14 スロースクワット 26kg 20 カーフレイズ 13kg 左右 各20 カーフレイズキープ 13kg 左右 20秒 ブルガリアンスクワット 26kg 左右 各14 スロースクワット 26kg 20 カーフレイズ 13kg 左右 各20
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します さぼった期間長すぎて全然できない。 ダンベルベントオーバーローイングの見直し 筋トレメニュー ●肩 ショルダープレス 13kg ×2 14 ショルダープレス 11kg ×2 17 サイドレイズ 9kg ×2 8 サイドレイズ 7kg ×2 12 ショルダープレス 13kg ×2 10 ショルダープレス 11k
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 今日はリハビリ 筋トレメニュー ●下半身 ブルガリアンスクワット 26kg 左右 各14 スロースクワット 26kg 20 カーフレイズ 13kg 左右 各20 カーフレイズキープ 13kg 左右 20秒 ブルガリアンスクワット 26kg 左右 各10 スロースクワット 26kg 20 カーフレイズ 13kg
聚楽亭夷蝦 どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 久々の雑記です。 ここ一週間筋トレできていないので 掻くものがないのでｗ なんで筋トレできていないのかというと友人に フォートナイト誘われたからです。 楽しかったです。 ビクトリーロイヤルは何回か取れたけど 進めれば進めるほど鳥ずらくなっていきました。 やっぱりレートとかあるんですね。 一週間でソロでビクトリーロイヤル取れたので 私は満足しました。 以上です。
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します リバースフライの見直し 筋トレメニュー ●肩 ショルダープレス 13kg ×2 20 ショルダープレス 11kg ×2 20 サイドレイズ 9kg ×2 12 サイドレイズ 7kg ×2 20 ショルダープレス 15kg ×2 10 ショルダープレス 11kg ×2 20 ●背筋 ダンベルベントオーバーロ
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●腕、大胸筋 ダンベルアームカール 13kg ×2 12 ダンベルアームカール 9kg ×2 20 ダンベルハンマーカール 13kg ×2 12 ダンベルハンマーカール 9kg ×2 20 ハンドグリップ 45kg 左右 20 ダンベルリストカール 9kg ×2 20 ダンベルピンチ 9kg
筋トレ日記＠24/4/13 どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●下半身 ブルガリアンスクワット 26kg 左右 各14 スロースクワット 26kg 20 カーフレイズ 13kg 左右 各20 カーフレイズキープ 13kg 左右 20秒 ブルガリアンスクワット 26kg 左右 各14 スロースクワット 26kg 20 カーフレイ
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●肩 ショルダープレス 13kg ×2 20 ショルダープレス 11kg ×2 20 サイドレイズ 9kg ×2 10 サイドレイズ 7kg ×2 20 ショルダープレス 11kg ×2 20 ●背筋 ダンベルベントオーバーローイング 13kg×2 20 ダンベルシュラッグ 13kg×2 2
