どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。
筋トレを最近し始めたのですが
メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に
忘備録を記載します
ブルガリアンスクワットの回数見てなった。
20はやりすぎ
筋トレメニュー
●下半身
ブルガリアンスクワット 30kg 左右 各20
スロースクワット 30kg 20
カーフレイズ 30kg 各20
カーフレイズキープ 30kg 20秒
ブルガリアンスクワット 30kg 左右 各20
スロースクワット 30kg 20
カーフレイズ 30kg 各20
カーフレイズキープ 30kg 20秒
スクワットキープ 60秒
以上です。
#筋トレ
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