聚楽亭夷蝦@ゲーム音楽好き
初めに 初めまして、聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 ゲームや漫画、Web小説、映画なんかが趣味の人です。 特にゲームの音楽が好きで四六時中聞いています。 ゲーム実況とかも活動していますが、 もっぱらこのnoteでゲーム音楽の紹介記事を中心に書いています。 趣味についてよくやっているゲームは DBD(デッドバイデイライト)で、 4100時間ぐらいプレイしています。 Web小説も読み漁ることが多く、 好きなものや気に入ったものだと、 何話あろうが一週間程度で読ん
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●下半身 ブルガリアンスクワット 40kg 左右 各8 スロースクワット 40kg 16 カーフレイズ 40kg 各20 カーフレイズキープ 40kg 20秒 ブルガリアンスクワット 40kg 左右 各8 スロースクワット 40kg 16 カーフレイズ 40kg 各20 カーフレイズキープ 4
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●肩 ショルダープレス 15kg ×2 12 ショルダープレス 11kg ×2 20 サイドレイズ 7kg ×2 20 アーノルドプレス 15kg ×2 12 アーノルドプレス 11kg ×2 20 サイドレイズ 7kg ×2 20 ●背筋 ダンベルベントオーバーローイング 13kg
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 今日も雑記です。 メニュー見直していたらもうこんな時間に、 参考記事とか見てるんですけど正解がわかりませんね。 あんまり高重量扱おうとしても自宅なんで怖いんですよね。 やっぱリオあまり変えないほうがいいかな 以上です。
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 久々の雑記です。 やっと筋トレ用の椅子買いました。 ベンチプレスできるインクラインカールできる。 なのでメニューをちょっと見直し。 どこまでやるのが正解なのか… 以上です。
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します ベンチプレスやり方間違ってる気がする インクラインカールきつい。きいてる。すんごい効いてる 筋トレメニュー ●大胸筋 ダンベルベンチプレス 13kg ×2 10 フォーム確認重視 ●腕 インクラインカール 9kg ×2 15 フォーム確認重視 ハンマーカール 9kg ×2 12 フォーム確認重視
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●下半身 ブルガリアンスクワット 36kg 左右 各14 スロースクワット 36kg 20 カーフレイズ 36kg 各20 カーフレイズキープ 36kg 20秒 ブルガリアンスクワット 36kg 左右 各12 スロースクワット 36kg 20 カーフレイズ 36kg 各20 カーフレイズキープ
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●腕、大胸筋 ダンベルアームカール 15kg ×2 12 ダンベルアームカール 11kg ×2 20 ハンドグリップ 45kg 左右 20 ダンベルハンマーカール 15kg ×2 12 ダンベルハンマーカール 11kg ×2 20 ハンドグリップ 45kg 左右 20 ダンベルリスト
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●肩 ショルダープレス 15kg ×2 12 ショルダープレス 11kg ×2 20 サイドレイズ 11kg ×2 10 サイドレイズ 7kg ×2 20 アーノルドプレス 15kg ×2 12 アーノルドプレス 11kg ×2 20 サイドレイズ 7kg ×2 20 ●背筋 ダン
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します スクワットだいぶ楽になってきたのでまた重量上げようかな。 筋トレメニュー ●下半身 ブルガリアンスクワット 36kg 左右 各14 スロースクワット 36kg 20 カーフレイズ 36kg 各20 カーフレイズキープ 36kg 20秒 ブルガリアンスクワット 36kg 左右 各12 スロースクワット 36kg
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●肩 ショルダープレス 15kg ×2 12 ショルダープレス 11kg ×2 20 サイドレイズ 11kg ×2 10 サイドレイズ 7kg ×2 20 アーノルドプレス 15kg ×2 10 アーノルドプレス 11kg ×2 20 サイドレイズ 7kg ×2 20 ●背筋 ダン
どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 筋トレメニュー ●腕、大胸筋 ダンベルアームカール 15kg ×2 12 ダンベルアームカール 11kg ×2 20 ハンドグリップ 45kg 左右 20 ダンベルハンマーカール 15kg ×2 10 ダンベルハンマーカール 11kg ×2 20 ハンドグリップ 45kg 左右 20 ダンベルリスト
