コルチゾールハックを読んで

ストレスによる苦しみは自分の考え方次第で

いくらでも解消可能だ

ストレスにも実態があるから

対処は可能だ

ストレスから逃れる事は不可能だ

つまるところ変化の激しい現代で

ストレスと無縁になる事は不可能だ

ストレスによる注意力や身体機能が上がる事は

目の前の変化に対応しやすいのだ

ストレスは心筋梗塞お引き起こす可能性を上げる

ストレスは小さい内に気づき解消してやるのが良い

心の反応を止めてちゃんと休むマインドフルネス

姿勢を整え、呼吸に集中し、

頭のなかに浮かんでくる考えをただ観察し、

手放すのだ

感情は体にラベリングすることで

ストレスの原因について考えることが出来る

心拍数を意識するだけでもストレスの

軽減になるのだ

腸内環境を整えるのだ

筋トレするとストレスに強くなる

睡眠が重要だ

寝る前に悩みをひたすら書き出す

悩みを客観視することで大した事ないと理解する

就寝時間と起床時間を固定する

ハラスメント問題はとっとと逃げる

仕事の意味がわからないことはストレスだ

長時間の労働や通勤は危険すぎる

仕事の意味を考える、目の前の仕事を

こなし、自分の生きたいように生きれば良いのだ

目の前の仕事だけがあなたにしか出来ないのだ

自分の役割がしっかりしていれば良い

嫌な仕事をしっかりこなす事で、

40才くらいから本当にやりたい仕事に

追い求める方が充実した人生である

無理をしないことだ

目標に囚われず目の前の事に集中しよう
　
仕事を習慣にしよう

趣味を仕事にするのは得策ではないのだ

休む事になれよう

承認欲求を捨てよう

バカな人には近づくない

共同体感覚を持とう

目の前の仕事をきっちりこなして

人の役に立とう

収入の一部を投資に回して

残りのお金で満足できるように

生活レベルを整えるのだ

時間を大切にする人は幸せだ

人生をゲームと思おう

良い学びでした^_^