健康：睡眠の質＃１「入浴」

こんばんは。

皆さんは寝たのに疲れが取れない…
朝から頭がぼ～っとする…
なんてことありませんか？

その悩みを解決する方法を
今回は書いていこうと思います。

それは「入浴」（４０℃前後）です。
人間は体温が下がると眠くなります。

1. 就寝前（１～２時間前）に入浴する

2. 入浴後、ゆっくりして体温が下がるのを待つ

3. ベッドに入って寝る

上記の順番で通常より深い眠りになり
睡眠の質が上がります。

良かったら試してみてください。
皆さんがぐっすり眠れることを願ってます。

まだ、快眠方法があるので少しづつ書いて行こうと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。