あなたはコーヒー・エナジードリンク（カフェイン含有飲料）を夜に飲んでいませんか？

おはようございます。 皆さんは夜に コーヒーやエナジードリンクなどの 「カフェイン含有飲料」を飲んでいませんか？ 夜にカフェイン含有飲料を 飲むのは睡眠の妨げになり 健康を害するのでやめましょう。 コーヒーやエナジードリンクは コンビニ・自販機など手頃な場所で購入できます。 日中に飲めば眠気を簡単に解消し、 パフォーマンスを上げてくれる便利な飲み物です。 ですが、飲む時間を間違えると 逆に健康に悪影響を及ぼし パフォーマンスを下げてしまいます。 今回は「カフェイン含有

「花粉症の人」へ届けたい「マスクテープ」を使って花粉対策

おはようございます。 皆さんは花粉症で困っていますか？ 僕は花粉症で困っています。 花粉症の薬を飲んでも 酷い時には次の症状がでます。 今回、紹介する小技をすることで で済む状態になります。 その小技はマスクのノーズフィットに 「マスクテープ（医療用両面テープ）」 を貼り付けるです！ 不織布マスクの素材そのものは 花粉をほぼ通しません。 しかし、マスクと顔に隙間ができ 花粉が侵入してしまいます。 その隙間を今回の小技で無くします。 やり方は １．マスクを鼻の形に合

「朝活」を知らない・やってない人は損しているかも?

おはようございます。 朝活とは朝早くから活動することです。 最近では 健康的なライフスタイルや効率的な時間管理を 目的として朝活をする人が増加しています。 朝活には様々なメリットがあり 朝活をするためのポイントに ついて説明していきます。 【朝活のメリット】 1.健康的な生活習慣を身につけることができる 朝活をすることで 規則正しい生活習慣を身につけることができます。 朝早く起きて運動やストレッチをしたり 朝食をしっかりと取ったりすることで 身体が健康的に保たれます。 規

スマホがあなたの「睡眠の質」を悪くする

皆さん、こんばんは。 スマホは私たちの生活に欠かせないものです。 しかしスマホを使いすぎることで、 僕たちの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 今回はスマホが あなたの睡眠の質を悪くする理由についてご紹介します。 ・ブルーライトが睡眠の質を低下させる可能性 スマホにはブルーライトと呼ばれる光が含まれています。 問題はこのブルーライトが脳内のメラトニン分泌を妨げることです。 メラトニンは眠気を誘発するホルモンであり、 睡眠の質を高めるために必要不可欠なものです。 ・寝る

他人のnoteを見てから 自分のを見返すと「はぁ～...」ってなる。 みんなクオリティ高くて憧れる。 いつか皆のように書けるようになるのだろうか？ コツコツ頑張ろう。

恋愛：恋人探し＃１

おはようございます。 皆さんは「恋人」と楽しい時間を共有して 人生を豊かにしたいと思いませんか？ 今回は恋人探しについて書こうと思います。 恋人を作りたいなって思ったら、 「マッチングアプリ」をおすすめします。 マッチングアプリか～…嫌だな… トラブルになったらどうしよう？ デートしたときに変な人だったらどうしよう？ 他にも色々なマイナスイメージが でてくると思います。 実際、そういう問題はありますが それ以上に「素敵な出会い」が待っています。 こんなに素晴らしい

健康：食品＃１「玄米」

おはようございます。 皆さんは食後に眠気やダルさを感じませんか？ 今回は眠気やダルさを軽減する食品を紹介します。 それは「玄米」です。 人間は血糖値の急激な上昇・下降で 眠気やダルさを感じます。 日本人なら毎日食べる「白米」は 血糖値が上がりやすい食品です。 それに対して「玄米」は血糖値が 徐々に上がる食品になってます。 主食となる「白米」を「玄米」に 置き換えると日頃のパフォーマンス 向上に繋がります。 「玄米」も無洗米などあり スーパーで取り扱いがあるので 置

日記＃１：朝活スタート！！

おはようございます！ タイトル通り朝活をやってみました。 始めた理由は、夜に書こうと思っても 疲労で頭が回らないからです。 （疲れを理由に書かなくなりそう…） 対応策を調べて見たところ 「朝活」が有効だと思い 早速取り入れてみました。 朝起きた状態だと脳の情報が 整理されていて物事に集中しやすいそうです。 普段：０時就寝７時起床 今日：２２時就寝５時起床 朝起きれるか不安でしたが スッキリ起きれて、気分も良く書けました。 皆さんも「朝活」してみませんか？ 最後ま

健康：睡眠の質＃１「入浴」

こんばんは。 皆さんは寝たのに疲れが取れない… 朝から頭がぼ～っとする… なんてことありませんか？ その悩みを解決する方法を 今回は書いていこうと思います。 それは「入浴」（４０℃前後）です。 人間は体温が下がると眠くなります。 就寝前（１～２時間前）に入浴する 入浴後、ゆっくりして体温が下がるのを待つ ベッドに入って寝る 上記の順番で通常より深い眠りになり 睡眠の質が上がります。 良かったら試してみてください。 皆さんがぐっすり眠れることを願ってます。 ま

初投稿！！

はじめまして！秋猫と申します！ 初めて投稿するので何を書こうか迷ってます（汗） noteを始めようとしたきっかけは、 文章を書く練習をするためです。 直近の目標は1ヶ月間続けること。 僕自身が飽き性で継続する力が弱いので 継続力も鍛えられたらいいなっと思っています。 ゲーム・アニメなどが好きなオタクです。 最近は結婚して環境が変わり、あまりできていませんが… 先週、リアフレとアマングアスをしたのですが リアフレはアマングアス初心者だったので ゲームのやり方・テクニック