イライラ　Iメッセージを習得

「今日みたいに家事手伝ってくれると助かるよ（期待）」
これはイライラさせる

Youメッセージ
→こうしてほしい

相手に伝えるには
Iメッセージが効果ある
→自分の感情のみ

「今日は家事手伝ってくれて
　ありがとう（事実）
　うれしかったよ（感情）」

ついつい
期待をしてしまいますよね？

ヒトは自分ができることを
無意識に他人へ期待する

たとえば
自分が働いていたら、
「グチ言わずに働いてよ」

無意識に期待が入ると
「うるさい、オレも努力してる」
反射的に反発してしまう

「ハローワーク行って以前より
　成長してるね（事実と感情）」

さらに
既読無視されたら

「既読無視やめてよ、返して」
　（事実と期待）

「既読無視になると私がなにか
　怒らせたか不安になる」
　（事実と期待）

わたしも
どうしても相手を
コントロールしてしまう
「期待」をなくす

とりあえず
「あなたのために言ってるのよ」は
究極のYouメッセージだとわかった

「事実＋感情」
すんなり受け入られる