自分の時間管理についてもう一度見つめ直して見る
こんにちは
“はじめの1歩の勇気をもらえるnote”
の JJ (@JJ56866220) です😊
JJとはこのような人間です。
今日も興味を持った記事/報道について
私の考えを交えて紹介していきます。
紹介したいのはプレジデントオンラインでの
「時間管理に必要な９つのポイント」
についての記事です🤔
現代社会において仕事やプライベートで忙しく
過ごすビジネスパーソンにとって時間管理は
重要な課題の一つです。
多くの場合に時間管理ができずに時間不足を
理由に睡眠時間を削ることをしてしまいがち
ですがタイムマネジメントの専門家2人によると
「忙しいから睡眠時間を削っては元も子もない」
と紹介記事の中で断言しています。
その理由として睡眠不足は集中力や判断力の
低下・ストレスの増加など仕事のパフォーマンス
に悪影響を及ぼすだけでなく体調不良や病気の
リスクも高めてしまうからです。
そのため睡眠時間を確保しながらどのように
時間管理を行えば良いのかを理解しておくことは
非常に大切です。
1. 睡眠時間を確保するための行動習慣
紹介記事では睡眠時間を確保する時間管理に
必要なポイントとして以下の９つを取り上げて
います。
1-1. 就寝時間と起床時間を決める
不規則な生活は睡眠の質を低下させますため
毎日同じ時間に就寝・起床し、体内時計を
整えるべきです。
1-2. 生活時間をしっかり見積もる
仕事だけでなく食事・入浴・家事など生活全体
の時間を把握する必要があります。余裕を持った
スケジュールを組んで睡眠時間を確保すること
が大切です。
1-3. スケジュールを着手日で管理する
締切ギリギリまで作業を先延ばしにすると
ストレスが溜まり睡眠の質も低下します。
そのため早めに着手日を決めて計画的に仕事
を進めることが重要です。
1-4. 朝は大切なタスクから取り組む
朝は特に集中力が高いのでメール確認などで
時間を使うのではなく重要な企画書作成など
集中が必要な仕事から取り組むべきです。
1-5. 「忙しい」という口癖をやめる
「忙しい」と思い込むことで時間の使い方を
意識しづらくなるためまずは「忙しい」という
言葉を封印して客観的に時間の使い方を見直して
見ることが大切です。
1-6. タイマーを有効活用する
趣味や休憩時間などつい時間を費やしすぎ
てしまうタスクにはタイマーを活用して切りの
良いところで終わらせることも大切です。
1-7. 自己肯定感を高める
自己肯定感の高い人は決断力があり時間を無駄
にしません。寝る前に「今日嬉しかったこと」を思い出し、自己肯定感を高めることも大切です。
1-8. 100%の完成度を求めない
完璧主義は時間管理の妨げになります。70%程度
の完成度で一旦提出しフィードバックをもらい
ながら改善していく方が効率的です。
1-9. 周囲に目標を宣言・告知する
家族や友人などに睡眠時間の目標を宣言する
ことで継続しやすくなります。またSNSで目標を
宣言するのも効果的です。
2. まとめ
時間管理は単に時間を節約することが目的なの
ではなくて「幸せになるために時間を本当に使え
ているか？」という視点が大切です。
睡眠時間を確保して心身をリフレッシュすること
によって仕事のパフォーマンスも向上しより充実
した人生を送ることを意識することが大切である
ということを今回の紹介記事を通して再認識する
ことができました。
2024年もちょうど半分が終わることなので
自分の時間の使い方を見つめ直してみて今年の
後半戦に挑みたいと思いました。
今回のテーマは
「自分の時間管理についてもう一度見つめ直して見る」
でした。
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最後まで読んで頂きありがとうございました。
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