深呼吸すること

胸いっぱいに大きく息を吸い込んで、

ふぅーっと細く長くろうそくを吹き消すように息を吐く。

そんな深呼吸を、何度か繰り返してみる。

すると、ふしぎと心が落ち着いてリラックスしてきます。

からだにどんどん酸素が行きわたって脳もしゃきっと。

つい日々のやらないといけないことや考えごとで頭がぱんぱんになってしまうと、

知らぬまに、しっかりと呼吸をすることができなくなっているものです。

自分自身をいたわる「余白の時間」をつくるのが苦手な方には、

朝起きたとき、歯磨きをした後、仕事をはじめる前、お風呂の入っているとき、など

暮らしのルーティンの前後に『深呼吸』してみるとよいかもしれません。

ふだん何気なくしている「胸式呼吸」を意識して大きく長く繰り返してやってみる、

という、無理なくつづけられそうな、ちょっとした心がけ。

ほんのすこしのことが、よりよい日々のきっかけになるはず。