システマ

今日も烈さんのクラス。

ベーシック？

特に何もカリキュラムを見ないで参加したので、何が今週のテーマなのか不明笑。
まずは5分間でプッシュアップ。プッシュアップをして疲労したら、4大ワークのスクワット、レッグレイズ、シットアップを挟んで回復。ちなみに100回プッシュアップするのが目標だった。

次はスティックを使ったワーク。
互い違いにスティックを持ち、身体をスティックに預けてまっすぐ反る。反った力を利用してスクワットをする感じ。ラクにやれれば良い。
次は片足を上げた状態で。

参加者の多くがふらつくので、足の指を丸めたりしてほぐし合うことになった。
足をほぐすと、簡単に片足立ちがやりやすくなった。

後ろから羽交い締めみたいな感じから姿勢を整えたりするワークを数種類やっておしまい。

マーシャルアーツ？

トロントから帰ってきた方が参加したので、そのシェアからスタート。とても参考になった。シェアで概ね一コマの時間を使い切った感じ。

ベーシックでやったことを復習して、掴まれるところを腕に変化させておしまい。