#0024 心拍ゆらぎトレーニングで、自律神経を整えて心地よく生きよう②

前回の
心拍ゆらぎトレーニングで、自律神経を整えて心地よく生きよう①
です。
 
自律神経はある意味ではメンタルの力ですね。
自律神経が整っているということは、体の仕組み的にメンタルが安定していきます。
認知や思考の部分は、どちらかというとメンタルの技ですね。
 
どちらも整えたほうが良いですが、シンプルなのはいつだって力です。
 
ということで、自律神経を整えていきましょう。
今回も自律神経が整っているか分かる心拍ゆらぎ（HRV）を高める方法です。 

参考
・千葉大学環境健康フィールド科学センター2009年の研究
・スウェーデンの研究所などの2013年の研究
・ノルウェーの大学の2012の研究