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自分を知るは幸せの近道│自分のトリセツワーク

自分軸手帳公式

こんにちは。自分軸手帳部運営メンバーのりかです。

突然ですが、みなさんはご自身の強みや得意をご存知でしょうか？

ポジティブ心理学では、性格の強みは「知るだけで」9.5倍、「使えば」19倍も幸福度があがると言われています。

強みを知るだけでこんなに幸福度あがるなら、これはもう「自分のトリセツ」を書くっきゃない！まずは知ることから一緒に始めましょう。

「1人じゃどうも手が動かない…」という方は、自分軸手帳部のもくもく会にご参加くださいね。

「自分のトリセツ」で自分を深く知り、1年かけてじっくり「自分軸」を育てていけたらと思っています。

他のワークに比べると結構地味なワークですが、是非取り組んでいただきたいワークです！

「自分のトリセツ」ワークとは？

一言でいうと、自分自身と向き合うためのワークです。

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こだわりポイントは、以下３つ。

・客観的指標（強み診断結果）
・主観的特徴（得意や苦手なこと）
・他者との関係からの気づき

私自身、強み診断（ストレングスファインダーとVIA）をしたものの、主観的な得意をいくつも書き留めることは、難しいと感じていました。（3個はすぐに出てきました(笑)）

そんな時は、家族や友人が言ってくれた褒め言葉を取っておくと良いですよ！

人間の脳は、生存本能としてネガティブなことに意識が向きやすいです。これは仕方のないこと…。

みなさんが、「私なんて…」とネガティブ概念にとらわれた日は、「自分のトリセツ」ページを開いて、自分の強みや得意なことを見てください。「私いいとこあるじゃん！」と、手帳がポジティブな気持ちにさせてくれるはずです！

そして最後に、「＋αのトリセツ」について。

色んな使い方があると思いますが、私は夫のVIA（性格の強み診断＜無料＞）の上位と下位を記入しています！

私の上位強みが夫の下位だったり、逆に夫の上位が私の下位にあったり…。これを知ることで、私の思いを一方的に押し付けることがなくなり、相手を理解しながら進められるようになりました。（大きな進歩！）

みなさんの＋αトリセツの使い方を、手帳部のTeamsやTwitterで教えてくださいね👂

「自分のトリセツ」の誕生秘話については、こちらのnoteで詳しくご紹介しています。

部員さんからのコメントをご紹介

（雪山さやさんより）
今日ももくもく会ありがとうございました。捗りました✍️
私の得意なことは、人の話をまとめること、アイデアを思いつくところです！
（チョコベリー（河原実花）さんより）
私の得意なことは、
・人前で話をすること（緊張しない）
・話をまとめること（調和性）
・決めたことをコツコツ継続すること（規律性）
・片付けをすること
です。
（いずみさんより）
私の得意は
・人の話を膨らませること
・人の変化によく気づくこと
・時間はかかるが、比較検討するのが苦でない
です。

まとめ

自分の強みや得意を把握しておくと、どういう場面で活かせば良いかが見えてきます。そして苦手や不得意なことは、人に頼ったり協力を仰いだり、対策をとれるようになります。

まだ書けて無い方は、これから書き出してみてくださいね！

＜参考＞客観的に強みを知るツールとして、以下２つのツールがあります。
・ストレングスファインダー（有料）
・VIA（無料）

そして書いた方は、もう一度眺めて味わってみて下さい。


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次回のnoteもお楽しみに！

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