【こっそり公開】休職期間中の46歳おっさんの平日のルーティン【誰得？】

私の休職期間中の平日の1日のルーティーンを
こっそり紹介します。
興味のある方は、少ないと思いますが
自分の備忘録として記録しておきます。

まず、起床は6時です。

ゆっくり寝ることを心がけています。

朝一は、昨晩干した洗濯物の除湿器の水を
捨てることからはじまります。

そして、リビングに下り
神棚の水を交換し神棚に手を合わせます。
心の中で、
「すべてうまくいきます。本日も宜しくお願いします。
ありがとうございます。」
と唱えています。

窓を開け、天気の確認。
そして、深呼吸。
換気をします。

換気の間に、風呂のそうじをします。

その後、家族の朝食の準備をします。
コーヒーと牛乳。
自家製ヨーグルトと、パン。
子どもたちには肝油を1粒ずつ添えます。
この間YouTubeを聞いていることが多いです。

そこから、筋トレとストレッチをします。
・腕立て伏せ70回
・腹筋200回
・プランク70秒
・猫背になりにくいというポーズ70秒
・ストレッチ(お相撲さんの股割りができます)
・屈伸運動

そして、「みんチャレ」というアプリで
筋トレをしたことを仲間に報告します。

そして、
6時40分頃子どもたちを起こしに2階にいきます。
そして、起きた子どもたちと「8秒ハグ」をします。
敢えて長く「20秒ハグ」を目標にしてなかなか離しません(笑)。
何歳までしてくれるかな～。
5年生と3年生の子どもたちよ～。
そして、布団をあげていきます。

家族そろって朝食を取ります。

そして、
子どもと妻を見送ります。

一人になってから、
1000捨てチャレンジをし、
noteの記事を書いたりします。

だいたい8時30分には家を出発し、
公園でコーヒーを飲みながら、ボーッとします。

30分以上YouTubeで「シンギングボウル」とかの
瞑想に合いそうな音を聴きながら、
本当にボーッとすることを心がけています。

そして、
市の施設である自習室へ行きます。
主に午前中は、資格の勉強をします。

お昼は、愛妻弁当を食べます。
お昼時間はYouTubeを見たり映画を見たりします。

午後からは、同じく自習室で勉強以外のことをします。
調べものをしたり、読書をしたり、
自分の気持ちなどをノートとペンで内観や深掘りをします。
夕食の献立も考えます。
映画の続きを見たりもします。

夕方5時頃、
夕食の買い出しをして帰宅。

洗濯物の取り込み、
布団を敷いたら夕食の準備をします。

近所の実家に、子どもたちを迎えに行き、
家族で夕食を取ります。

休肝日を週1回から週3回に大幅に増やしています。

風呂にみんなで入って、9時には就寝します。
9時には就寝を心がけています。
たまに目がさえて寝れないこともありますが（笑）

土日は、家族と過ごしますが、
平日は近所の目や、子どもたちの目もあり
基本朝から夕方まで、市の自習室にいます。
何より家にいるとダラダラしてしまうので。

多少なりとも、人の目があった方が緊張感があって
勉強も、面倒な調べものもはかどります。

月に一度ある、自習室の休館日はとても困ります(笑)

睡眠を取ること、自分と向き合うこと、
家族の時間を大切にすること。
これらを心がけて過ごしています。

いつも、ご覧になっていただいてありがとうございます！

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